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討論串[問題] 漢森課表判斷疲勞還是快受傷
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[問題] 漢森課表判斷疲勞還是快受傷
推噓18(18推 0噓 46→)留言64則，0人參與, 4月前最新作者astroboy0 (好悶)時間4月前 (2024/05/13 11:57), 4月前編輯資訊
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訓練背景/個人資訊. 38y 男 跑齡1年. 沒跑過全馬. 上個月第二次半馬102mins. 目前正在進行人生第一次漢森課表. 目標330，現在第11週. 課表努力吃，但因爲人在新加坡. 每天都是夏訓. 輕鬆跑守心率avg zone2. 間歇/節奏守配速. LSD前段守心率，後段看老天爺…. 但我目
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#2
Re: [問題] 漢森課表判斷疲勞還是快受傷
推噓0(0推 0噓 6→)留言6則，0人參與, 4月前最新作者astroboy0 (好悶)時間4月前 (2024/05/14 12:35), 編輯資訊
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感謝大家回覆. 整理ㄧ下思路和改善的方向. 自己看書練習+網友隔空指導. 滿有趣的感覺. 跟鞋/路有關. 輕鬆跑不要穿碳板鞋. 我大部分都穿飛馬40. Outlet 竟然有進箱根配色XDDDD. https://i.imgur.com/aB73EUi.jpeg. 但是我輕鬆跑路線是新加坡組屋街道.
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#3
Re: [問題] 漢森課表判斷疲勞還是快受傷
推噓10(10推 0噓 16→)留言26則，0人參與, 2月前最新作者astroboy0 (好悶)時間3月前 (2024/07/07 12:02), 3月前編輯資訊
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自己文章自己回覆. 終於完成人生第一個全馬. 黃金海岸馬拉松. 後面訓練都沒啥疲勞問題. 腳也都很順直到漢森18週跑完. 手錶預測330. https://i.imgur.com/E866vqO.jpeg. 實際官方成績. https://i.imgur.com/BJHCtMt.jpeg. http
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