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討論串[問題] 半馬練間歇
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#3
Re: [問題] 半馬練間歇
推噓9(9推 0噓 5→)留言14則，0人參與, 最新作者pc118925 (軟蛋)時間9年前 (2017/05/13 11:22), 編輯資訊
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您好我想購買序號，為了交易安全希望您能提供郵局封面圖檔，確認為個人帳戶再進行匯款動作. tks. : 交易地區：全國. : 商品價格：300元. : 新舊狀況：全新. : 交易方式：匯款後站內信序號（郵局）. : 聯絡方式：站內信. : 其他說明：. : 1、申請時間至2017年6月30日. : 2
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#2
Re: [問題] 半馬練間歇已刪文
推噓7(7推 0噓 4→)留言11則，0人參與, 最新作者AAAB時間9年前 (2017/05/13 03:37), 9年前編輯資訊
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一、倘若時間不夠，練間歇不是不行. 但考量受傷風險和所需意志後，我覺得（對你的）CP值太低. 二、倘若你跑半馬有配好速並盡全力，然後花三小時左右跑完. 那這份間歇課表我猜你應該吃不太下. 三、6.5(min)×4÷10×12＋11(min)＝42.2(min)，在訓練時間維持不變的情況下. 我認為你
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#1
[問題] 半馬練間歇
推噓36(36推 0噓 57→)留言93則，0人參與, 最新作者myislet (以為忘了卻記得牢牢的。)時間9年前 (2017/05/12 15:26), 9年前編輯資訊
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大家好. 因為本身半馬成績不佳，約三小時. 希望可以提升. 前幾天參加Nike NRC課程. 教我們跑400m*12圈，. 配速約6分半，中間休息約1分. 想問若我用這樣的型式練習，. 可以有效提速嗎？. 或是怎麼調整好呢？. 第一次練間歇不是很了解，還請大家指教. 謝謝！. --. ※ 發信站:
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