Re: [問題] 半馬練間歇

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者pc118925 (軟蛋)時間9年前 (2017/05/13 11:22)推噓9(9推 0噓 5→)

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您好我想購買序號，為了交易安全希望您能提供郵局封面圖檔，確認為個人帳戶再進行匯款動作 tks ※ 引述《mylonely (lonely)》之銘言： : 商品名稱：樂天遊日本五日WiFi序號 : 交易地區：全國 : 商品價格：300元 : 新舊狀況：全新 : 交易方式：匯款後站內信序號（郵局） : 聯絡方式：站內信 : 其他說明： : 1、申請時間至2017年6月30日 : 2、詳細申請與注意事項請參閱網站說明。 : 2、詳細申請與注意事項請參閱網站說明。 ----- Sent from JPTT on my HTC_M8x. lonely Re: [票券] 全國樂天日本wifi五日序號 ※ 引述《AAAB ()》之銘言： : ※ 引述《myislet (以為忘了卻記得牢牢的。)》之銘言： : : 大家好 : : 因為本身半馬成績不佳，約三小時 : : 希望可以提升 : : 前幾天參加Nike NRC課程 : : 教我們跑400m*12圈， : : 配速約6分半，中間休息約1分 : : 想問若我用這樣的型式練習， : : 可以有效提速嗎？ : : 或是怎麼調整好呢？ : : 第一次練間歇不是很了解，還請大家指教 : : 謝謝！ : 一、倘若時間不夠，練間歇不是不行 : 但考量受傷風險和所需意志後，我覺得（對你的）CP值太低 : 二、倘若你跑半馬有配好速並盡全力，然後花三小時左右跑完 : 那這份間歇課表我猜你應該吃不太下 : 三、6.5(min)×4÷10×12＋11(min)＝42.2(min)，在訓練時間維持不變的情況下 : 我認為你配個10分速(甚至10.5分速)然後連續跑上42分鐘都還比較有效您好我想購買序號，為了交易安全希望您能提供郵局封面圖檔，確認為個人帳戶再進行匯款動作 tks ※ 引述《mylonely (lonely)》之銘言： : 商品名稱：樂天遊日本五日WiFi序號 : 交易地區：全國 : 商品價格：300元 : 新舊狀況：全新 : 交易方式：匯款後站內信序號（郵局） : 聯絡方式：站內信 : 其他說明： : 1、申請時間至2017年6月30日 : 2、詳細申請與注意事項請參閱網站說明。 : 2、詳細申請與注意事項請參閱網站說明。 ----- Sent from JPTT on my HTC_M8x. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.71.64.166 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1494645732.A.A53.html