Re: [問題] 半馬練間歇已刪文
※ 引述《myislet (以為忘了卻記得牢牢的。)》之銘言：
: 大家好
: 因為本身半馬成績不佳，約三小時
: 希望可以提升
: 前幾天參加Nike NRC課程
: 教我們跑400m*12圈，
: 配速約6分半，中間休息約1分
: 想問若我用這樣的型式練習，
: 可以有效提速嗎？
: 或是怎麼調整好呢？
: 第一次練間歇不是很了解，還請大家指教
: 謝謝！
一、倘若時間不夠，練間歇不是不行
但考量受傷風險和所需意志後，我覺得（對你的）CP值太低
二、倘若你跑半馬有配好速並盡全力，然後花三小時左右跑完
那這份間歇課表我猜你應該吃不太下
三、6.5(min)×4÷10×12＋11(min)＝42.2(min)，在訓練時間維持不變的情況下
我認為你配個10分速(甚至10.5分速)然後連續跑上42分鐘都還比較有效
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※ 編輯: AAAB (140.113.66.239), 05/13/2017 03:40:40
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