討論串[問題] 百公斤跑者挑戰全馬
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這次台北馬拉松順利完賽沒有被關門. 大會時間約5:16:xx完賽. 個人時間是5:10:xx. 算是個已經滿意但應該還可以更好成績. 因為第一次參加這種這麼多人的大型賽事. 寄物-熱身-上廁所-出發前的補給都還有很多可以改善的地方. 但第一次就是來享受賽道跟習慣比賽節奏而已，也不能要求太多。. 在賽
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謝謝大家上一篇的建議. 我都有認真吸收大家的意見並且著手進行訓練. 我這三個月目前體重已經從91降到84. 一個月前也聽從大家的意見參加了一場半馬比賽. 完成時間是在2:15:53. 最近這三個月跑量是. 160,188,210. LSD推了兩次35k. 兩次都是在26k爆掉. 爆掉後變成跑走，走3
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自己回自己的文章來詢問一下板上的前輩。. 目前從九月練AI課表(台北馬半馬目標破2)練到現在，一個禮拜維持四次，. 週間星期三、四連兩天的10-12公里，. 一天用碳板鞋節奏跑5:40跑完，另一次用普通的跑鞋6分~6:10跑完，. 禮拜五休息後，禮拜六的LSD目前是普通的跑鞋17公里6分速結束。.
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我自己也是百公斤跑者。. 目前的目標一直都是希望自己可以. 今年的台北馬半馬跑進兩小時內。. 今年五月的世壯運成績是2:09:34，. 八月的時候每天早起都稍微跑一些. https://i.imgur.com/IVKiEta.jpeg. 九月初把身體的條件跟目標. 給Chat GPT分析之後，. 目
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大家好. 謝謝大家三個月前給的建議. 從那天發文之後就開始減重搭配訓練. 目前已經減到92kg. 10km自測從三個月前1小時15分進步到1小時5分. VO2 max終於進步到我這年紀的普通人水準. 很幸運台北馬全馬有抽到. 所以確定初馬會是台北馬了. 之後三個月還是會繼續減肥跟將週跑量增加到50K
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