Re: [問題] 百公斤跑者挑戰全馬
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者daniel0914 (Be strong)時間8小時前 (2025/09/13 17:20)推噓5(5推 0噓 7→)留言12則, 4人參與討論串3/3 (看更多)
我自己也是百公斤跑者。
目前的目標一直都是希望自己可以
今年的台北馬半馬跑進兩小時內。
今年五月的世壯運成績是2:09:34，
八月的時候每天早起都稍微跑一些
https://i.imgur.com/IVKiEta.jpeg
九月初把身體的條件跟目標
給Chat GPT分析之後，
目前就是按照出來的課表在練。
第二週
禮拜一、二：休
禮拜三：間歇 800*7 （5:15）
禮拜四：輕鬆 9K (6:00)
禮拜五：tempo 5K (5:45)
禮拜六：6K (6:10)
禮拜天：LSD 12K (6:20)
鞋子：
NovaBlast 5
Adidas Evo SL
VaporFly3 (只跑間歇或tempo)
我的問題是，
Chat GPT出來的課表好像有點硬，
在第二週開始LSD就排到18K，
結果天氣太熱，我12K就下課了…
因為我沒有進跑班或請教練，
請問各位前輩，
我應該繼續按照它給的課表跟上？
還是我應該將課表的中心偏重在多點LSD？
我知道目前的速度穿碳板鞋意義不大
（Nike那雙是之前懵懂無知買的）
如果以我現在的條件跟現有的鞋子，
是否穿愛迪達或亞瑟士去比賽會好些呢？
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