PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[問題] 百公斤跑者挑戰全馬

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (哈利)時間1月前 (2025/06/02 00:01), 1月前編輯推噓43(43推 0噓 99→)
留言142則, 44人參與, 3周前最新討論串1/1
大家好 我身高168公分體重大約100公斤初頭 去年底開始因為立志要減肥所以慢慢在養成跑步習慣 從一開始跑2公里進步到現在能在3小時內跑完21公里 所以突然有個大膽的想法 想要初馬挑戰年底的台北馬全馬 但雖然從開始跑步後我體重有下降八公斤左右 但由於因為家裡與工作的關係荒廢了一個月，現在體重又快回到3位數 請大家開導以現在的身體條件在只有五個月訓練期然後要挑戰全馬完賽是不是有點自不量力？ 另外想請大家幫忙，我會練間歇，中距離，長距離。請推薦我適合的跑鞋。 初發文，謝謝大家 感謝大家的回覆 會選台北馬也不是故意要挑戰最難的，只是因為我那段時間我會回台灣，所以想在台灣參加比賽而已。 另外我已經自己在一個月前有測過半馬，可以在2:35完成。當時週跑量可以達到接近40k 也是因為這樣稍微給我一些些信心想挑戰全馬看看。 當然我知道全馬是完全不同的領域。訓練量也完全不同，所以我也不會太好高騖遠，想拼個完賽就好。就是因為覺得這個任務不容易所以才有努力的價值。 當然我也怕受傷，但如果真的受傷就休息一陣子再參加別的賽事就好。比起受傷我更怕的是如果沒有目標，我自己想跑步的心會消失。 還有就是大家能不能真的幫我推薦一些鞋款，我現在只有一雙ASIC superblast2 不管練習什麼項目都穿他，但最近覺得實在太軟，想跑快時力量都被避震吸掉了。所以想買些真正的訓練鞋來認真訓練看看。 ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 216.98.8.77 (美國) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1748793669.A.3E5.html
推
06/02 00:09, 1月前 , 1F
先控制一下飲食，你不需要任何強度，先原地跑一陣子
06/02 00:09, 1F
→
06/02 00:09, 1月前 , 2F
，每天撥出一點點時間
06/02 00:09, 2F
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06/02 00:11, 1月前 , 3F
你需要的是有氧跑，關節活動度、支撐的剛性
06/02 00:11, 3F
推
06/02 00:12, 1月前 , 4F
首先你要抽的到
06/02 00:12, 4F
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06/02 00:12, 1月前 , 5F
鞋子穿的舒服就好，牌子其次，稍微爬一下文就有了
06/02 00:12, 5F
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06/02 01:46, 1月前 , 6F
年紀? 一天能練多久?
06/02 01:46, 6F
推
06/02 01:49, 1月前 , 7F
緩震鞋很重要，你如果要今年就挑戰全馬，受傷風險很高.
06/02 01:49, 7F
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06/02 01:49, 1月前 , 8F
..
06/02 01:49, 8F
推
06/02 02:27, 1月前 , 9F
先抽到再說
06/02 02:27, 9F
推
06/02 02:33, 1月前 , 10F
台北馬關門時間是5:30，半馬練到2:30再來會比較穩一點
06/02 02:33, 10F
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06/02 02:52, 1月前 , 11F
你揹著一個人在跑耶 好嗎?
06/02 02:52, 11F
推
06/02 05:54, 1月前 , 12F
完全不建議。
06/02 05:54, 12F
推
06/02 06:39, 1月前 , 13F
控制身材越輕鬆的事越要先做好
06/02 06:39, 13F
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06/02 06:41, 1月前 , 14F
這個研究可以看看
06/02 06:41, 14F
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06/02 06:41, 1月前 , 15F
06/02 06:41, 15F
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06/02 06:42, 1月前 , 16F
我為一個比較可 像小狗的網友寫的
06/02 06:42, 16F
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06/02 06:42, 1月前 , 17F
跑步其實不容易
06/02 06:42, 17F
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06/02 06:44, 1月前 , 18F
我覺不會不自量力
06/02 06:44, 18F
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06/02 06:45, 1月前 , 19F
你有目標然後付出 我不認為你本人或其他人可以用這個
06/02 06:45, 19F
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06/02 06:45, 1月前 , 20F
詞來形容你
06/02 06:45, 20F
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06/02 06:46, 1月前 , 21F
你可以試試看 我印象版友有比較重的人也有完成的 一個
06/02 06:46, 21F
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06/02 06:46, 1月前 , 22F
肌肉男 90多公斤的
06/02 06:46, 22F
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06/02 06:49, 1月前 , 23F
不知道板上有沒有跑步教練能分享 我不知道
06/02 06:49, 23F
推
06/02 06:51, 1月前 , 24F
你可以看這篇
06/02 06:51, 24F
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06/02 06:51, 1月前 , 25F
06/02 06:51, 25F
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06/02 06:51, 1月前 , 26F
參考一下他的做法 他會讀書做實驗還有改進實驗
06/02 06:51, 26F
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06/02 06:52, 1月前 , 27F
我看過的一個ptt唯一有自己興趣的版友
06/02 06:52, 27F
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06/02 06:52, 1月前 , 28F
他文章很多篇 每篇都可以看看
06/02 06:52, 28F
推
06/02 06:55, 1月前 , 29F
他在腳踏車版也有一篇 剛好不小心發現看到的
06/02 06:55, 29F
推
06/02 06:58, 1月前 , 30F
06/02 06:58, 30F
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06/02 06:59, 1月前 , 31F
這篇你也先看看
06/02 06:59, 31F
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06/02 07:00, 1月前 , 32F
他文章有考慮各方面的影響 值得你參考
06/02 07:00, 32F
推
06/02 07:57, 1月前 , 33F
對岸美食up主澄飛一下,經常挑戰吃到飽那種,體重也是100
06/02 07:57, 33F
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06/02 07:57, 1月前 , 34F
公斤左右,他全馬pb在4小時內,不過要循序漸進別受傷
06/02 07:57, 34F
推
06/02 08:49, 1月前 , 35F
台北馬限5個半小時，可能練到半馬2.5hr會比較好
06/02 08:49, 35F
推
06/02 08:57, 1月前 , 36F
被關門機率極大
06/02 08:57, 36F
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06/02 10:41, 1月前 , 37F
推文這麼長，很難閱讀。不如直接回覆原文就好！
06/02 10:41, 37F
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06/02 11:30, 1月前 , 38F
全馬不是半馬x2 體力跟受傷風險都是指數上升
06/02 11:30, 38F
推
06/02 11:44, 1月前 , 39F
先以半馬為目標吧！若是到時候訓練狀況沒有在軌道上
06/02 11:44, 39F
還有 64 則推文
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06/03 16:58, 1月前 , 104F
有賣果汁 有些沒有 我就會準備乾的然後泡水
06/03 16:58, 104F
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06/03 16:58, 1月前 , 105F
兩個小時必定生效
06/03 16:58, 105F
→
06/03 16:59, 1月前 , 106F
當然這不能常用 但這是影響最少的方式 而且電解質跟睡
06/03 16:59, 106F
→
06/03 16:59, 1月前 , 107F
眠影響的最少
06/03 16:59, 107F
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06/03 17:04, 1月前 , 108F
4. 我不太看貓狗照片
06/03 17:04, 108F
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06/03 17:05, 1月前 , 109F
睡前才會看
06/03 17:05, 109F
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06/03 17:05, 1月前 , 110F
避免美色中斷做事情
06/03 17:05, 110F
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06/03 17:06, 1月前 , 111F
一些海豹 海狗 松鼠 鹿 那些 也是
06/03 17:06, 111F
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06/03 17:08, 1月前 , 112F
你體重增長那麼快 我沒有仔細想 但應該是常常一直吃
06/03 17:08, 112F
→
06/03 17:08, 1月前 , 113F
我對吃沒有興趣
06/03 17:08, 113F
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06/03 17:08, 1月前 , 114F
要常清潔口腔
06/03 17:08, 114F
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06/03 17:08, 1月前 , 115F
不要把能量放在上面 如果你不想
06/03 17:08, 115F
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06/03 17:17, 1月前 , 116F
06/03 17:17, 116F
→
06/03 17:18, 1月前 , 117F
聽音樂 在景色好的地方散步一樣有效 還能炫耀外表
06/03 17:18, 117F
推
06/03 17:57, 1月前 , 118F
隨便去問個醫生或跑步教練就知道，鄉民只要說好話當好人
06/03 17:57, 118F
→
06/03 17:58, 1月前 , 119F
反正爆的不會是他的膝蓋跟關節
06/03 17:58, 119F
推
06/03 18:01, 1月前 , 120F
除非你的百公斤是肌肉滿滿的百公斤，那應該沒問題
06/03 18:01, 120F
推
06/03 19:26, 1月前 , 121F
我體重91公斤 全馬破四給你參考
06/03 19:26, 121F
→
06/03 19:27, 1月前 , 122F
06/03 19:27, 122F
推
06/03 21:44, 1月前 , 123F
身高比關係，還有身體組成還是會影響的
06/03 21:44, 123F
→
06/03 21:46, 1月前 , 124F
身體各個肌肉的活動是需要訓練的，當然身體骨骼肌比
06/03 21:46, 124F
→
06/03 21:46, 1月前 , 125F
例比較高，能完成馬拉松的機率當然是高許多的
06/03 21:46, 125F
→
06/03 21:47, 1月前 , 126F
身體素質沒有培養起來，硬跑是痛苦又危險的
06/03 21:47, 126F
→
06/03 21:48, 1月前 , 127F
5個月要挑戰台北馬這之間有做好各方面的控管，要完成
06/03 21:48, 127F
→
06/03 21:48, 1月前 , 128F
是沒問題的
06/03 21:48, 128F
→
06/03 21:49, 1月前 , 129F
看到越來越多跑者願意踏入這個圈子，是我們樂見的
06/03 21:49, 129F
※ 編輯: harry27 (216.98.8.77 美國), 06/04/2025 00:53:32
推
06/04 04:51, 1月前 , 130F
不知道耶 我體重51公斤 我覺我的鞋應該不適合你
06/04 04:51, 130F
→
06/04 04:52, 1月前 , 131F
我馬鞋都是試穿 然後帶回家 可能過幾天發現是否不好
06/04 04:52, 131F
→
06/04 04:53, 1月前 , 132F
我在去買 好的買2個也
06/04 04:53, 132F
→
06/04 04:53, 1月前 , 133F
你也是美國人啊 我也是
06/04 04:53, 133F
推
06/04 04:55, 1月前 , 134F
你id可取harry168 比較有參考性
06/04 04:55, 134F
→
06/04 04:56, 1月前 , 135F
我發現很多男生都是這樣
06/04 04:56, 135F
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06/05 07:28, 1月前 , 136F
全馬不要開玩笑，後面21km不是鬧著玩
06/05 07:28, 136F
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06/05 12:10, 1月前 , 137F
台北馬不難啊，最難的部分是抽籤
06/05 12:10, 137F
推
06/06 01:01, 1月前 , 138F
台北馬的關門時間比較早，真的要好好斟酌
06/06 01:01, 138F
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06/07 07:23, 1月前 , 139F
你的體重太重了，先減重下來再來考慮吧
06/07 07:23, 139F
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06/11 23:09, 3周前 , 140F
我的初馬97公斤，5小時47分完賽
06/11 23:09, 140F
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06/13 16:49, 3周前 , 141F
別，受傷機率很高
06/13 16:49, 141F
推
06/15 11:50, 3周前 , 142F
睡飽.就會瘦.
06/15 11:50, 142F
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