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討論串[問題] 明年初半馬準備方向
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Re: [問題] 明年初半馬準備方向
推噓3(3推 0噓 2→)留言5則，0人參與, 11小時前最新作者ribbonchiao (綠~)時間15小時前 (2025/11/30 10:38), 編輯資訊
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看到上面有板友來複檢. 我也趁離半馬一個月的時候想來複檢看看有沒有可以調整的地方. 目前我修改成一周3-4跑. 然後因為覺得手表的心率有點高順便趁雙11買了個臂帶心率帶搭配. 最佳狀態是. 周一 5:30速度 6K (心率大概160). 週二 5:00內速度全力 400m 休2分鐘 *10趟. 週三
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[問題] 明年初半馬準備方向
推噓24(24推 0噓 29→)留言53則，0人參與, 2周前最新作者ribbonchiao (綠~)時間3周前 (2025/11/07 19:41), 編輯資訊
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我算是戶外跑新手. 之前因為體重太重怕傷膝蓋. 幾乎都是健身房的橢圓機或是戶外快走. 一直到今年年中覺得體重輕了感覺可以負擔. 才開始戶外跑步. 不過目前可以練跑的時間大概也只有下班. 大概一小時左右. 最近覺得自己已經可以穩穩的跑10K. 於是心一橫報了明年一月路跑的半馬. 但是報完又怕自己撐不太
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