Re: [問題] 明年初半馬準備方向
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者ribbonchiao (綠~)時間2天前 (2026/01/04 13:17)推噓1(1推 0噓 0→)留言1則, 1人參與討論串3/3 (看更多)
今天跑完我的初半馬了
先上成績跟手錶紀錄
http://i.imgur.com/syPbvyQ.jpg
最後擦邊破2，也感謝之前提供建議的版友
今天因為剛好離起跑線很近
一開始跟著前面高手跑配送有點過快
發現後趕快降速拉回來
不過這次第一次跑到這麼長的距離也發現自己能力還不夠的地方
這次大概到了19K的時候左大腿突然感覺整個跑掉有種踩空感
只能靠硬提速來維持跑動的感覺
這也是最後心律除了上橋之外又飆破170
之後由於因為工作還是沒辦法拉長跑步時間
可能會改成每兩個禮拜連兩天15K長距離
第一天試試看跑個530配速第二天跑600
給自己的新目標變成年底挑戰一次全馬目標415
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推
01/04 13:20,
2天前
, 1F
01/04 13:20, 1F
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