看板 [ Road_Running ]
討論串[討論] 上下坡的跨步
共 3 篇文章
內容預覽： 開啟 | 關閉 | 只限未讀
首頁
上一頁
1
下一頁
尾頁
#3
Re: [討論] 上下坡的跨步
推噓2(2推 0噓 4→)留言6則，0人參與, 最新作者WMX (這學期要加油阿～)時間16年前 (2009/02/07 11:21), 編輯資訊
0
0
0
內容預覽:
我想請教一下各位前輩：. 我剛剛爬精華區看到跑下坡的相關討論. 我以前的觀念是：. 在肌肉可以負荷，不會因肌肉不夠力導致膝蓋受傷的前提下. 應該要跨大步，而且步伐要快，直接將反彈的力量往前送，. 把體重的力量往前送，分散掉集中在膝蓋的衝擊.... 如此比較快，衝擊次數少，可以避免小跨步時，煞車的力量
(還有36個字)
#2
Re: [討論] 上下坡的跨步
推噓1(1推 0噓 1→)留言2則，0人參與, 最新作者tcwin (ttt)時間17年前 (2008/04/17 01:09), 編輯資訊
0
0
0
內容預覽:
幾本上要以腳步和上半身重心兩方面來說. 上坡 步幅要小步頻要快(就是以小跑步方式). 上半身往前傾. 腳底著地點由平時的腳跟略往腳尖方向著地. 下坡 勿貪快 把步幅和步頻都降低. 身體向後頃重心放在後面. 上坡受力是你體重3倍 下坡則有4-6倍. 不要因為貪快你就越跑越快. 除非你已經很習慣跑下坡那
#1
[討論] 上下坡的跨步
推噓1(1推 0噓 3→)留言4則，0人參與, 最新作者picasa0305 (日暮之妻)時間17年前 (2008/04/17 00:32), 編輯資訊
0
0
0
內容預覽:
小妹是剛剛進入路跑的新手，. 所以想請教一下各位前輩：路跑時遇到上下坡時步伐要怎麼調整？. 是上坡時步伐小？還是下坡時步伐小？. 以前似乎有聽人說過其中一種可以讓膝蓋的負擔比較小。. 昨天去跑操場，粗粗估算了一下，. 4.5km花了30分鐘，好像有點遜...>////<. --. ※ 發信站: 批踢
首頁
上一頁
1
下一頁
尾頁