Re: [討論] 上下坡的跨步
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者tcwin (ttt)時間17年前 (2008/04/17 01:09)推噓1(1推 0噓 1→)留言2則, 2人參與討論串2/3 (看更多)
幾本上要以腳步和上半身重心兩方面來說
上坡 步幅要小步頻要快(就是以小跑步方式)
上半身往前傾
腳底著地點由平時的腳跟略往腳尖方向著地
下坡 勿貪快 把步幅和步頻都降低
身體向後頃重心放在後面
上坡受力是你體重3倍 下坡則有4-6倍
不要因為貪快你就越跑越快
除非你已經很習慣跑下坡那就另當別論
不然跑步還是以長久為原則
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.132.207.30
推
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