Re: [心得] 迅速提高彈跳力訓練
做這套練習以外的時間還可以運動嗎
我有個調酒的學弟有在偷練
可是球照打(砲照打)
這樣練到後面幾周會不會傷身體阿
而且要是最後幾週做不上去怎麼辦
就維持能做到的地方嗎
※ 引述《supershi (弱)》之銘言：
: ※ 引述《freelance (撐下去呀)》之銘言：
: : 英文的網頁
: : http://home.no/slominski/Air%20Alert%20III.htm
: : 基本上我覺得做的完15周 應該是會有效
: : 不過我想一般人也不太容易做的完
: : 不考慮體能 有恆心跟毅力做完15週實在不是很容易
: : 再看看最後幾週的菜單
: : 能夠作完的人那真的除了腳力過人之外心肺能力也不是普通的強
: : 練的時候建議要多喝牛奶補充鈣質跟蛋白質
: : 這一類的訓練 基本上都是有計畫的去弄傷肌肉
: : 然後在讓身體自己修復 修復後的新組織會比原來的強度高
: : 所以練的期間營想的補充跟充足的睡眠會很重要
: : ----------------------------------------------------------------------
: : 基本上我看到這份計畫就...............
: : 恩.....乖乖練外線好像比較容易 ^^!
: : 如果有人練的話分享一下心得吧
: 我練過5週,後來因為一些事沒辦法再練
: 個人感覺是滿有效的,大腿四頭肌會變得很強壯
: 不過半蹲跳跟蹲跳滿傷膝蓋的,建議改用無重力的重訓器材
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