[心得] sigh~

看板STREET_BALL (街頭籃球)作者eatbone ((σ 一.一)σ)時間19年前 (2007/04/14 23:23)推噓17(17推 0噓 5→)

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我是一個小個,168 60kg,跑不快,跳不高,連力氣都小 ( 標準姿勢投不到三分線. ) 從我國中開始,我就開始打籃球了,但是我沒有很熱血,算是斷斷續續的在玩吧...現在我大四要畢業了,沒有參加過系隊...因為某些原因,也因為比較閒吧.我這學期開始自主訓練.因為球齡也算久,基本動作沒有很好,但也不會太差.不過我因為是個虛弱的矮個...所以訓練的重點就在屬於矮個的武器,投籃跟運球.練了將近一個月了.每個星期有三到四天在練球,每次約三小時. ( 自己孤單的練... ) 但是效果實在是非常差... 因為矮又跳不高,所以有在訓練跳躍力...4個星期過去,板還是拍不到...運球的話目前也算是練靜態的比較多(換手運連續50下,中斷就重來,共作兩次,跨下左腳在前and 右腳在前,也是連續50下,中斷重來,兩次) 然後通常就開始練跳躍力... 練完後時間通常已過一個小時了,然後練投籃...首先是罰球50個,因為力氣小,所以投籃穩定性很差,常常會麵包,可是還是逼自己不要跳投.命中率很囧...然後選擇3或5點練跳投 (如果有練跳躍力的話,常只練三個點...)每點50球...通常這時候,腳就會開始痛 ,時間也到了晚餐時間.為了可以持久的練習,怕會讓腳負擔太大(以前從來沒像這樣操過) 所以大概就是鳴金收兵. 沒有要訓練跳躍的空閒日子,我會加多投籃的份量,就是從三個點遍5個點,多投了一百球.不過效果實在不是很好,因為撿球的時間就花非常多了(球場通常是空蕩蕩的...)在來,因為力氣小,三分線一部內的距離投多了,就會累,然後因為需要比較用力投,穩定性也很差,命中率非常囧,難得會進幾個那樣... 實戰了兩次,發現效果非常差, 最近就有幾次,投籃加到5個點,投兩輪,共500球.命中率還是囧,練習跟實戰都是. 運球也是很囧,速度慢一點還可以,真的讓自己動作作到幾乎是最快的時候,就很囧了常常動作就會斷掉,(連續跨下,換手跨下,跨下轉身,大轉身...)到了實戰的時候,根本用不出來,一部分的原因也是運很濫,不敢用怕被罵. > < 沒辦法,報隊的我都不認識,我也通常會怯場. > < 手臂力氣的話,我有在舉亞鈴,但也只能舉亞鈴,因為沒有重訓的地方.可能也不太有那個時間去重訓.也是沒什麼效果,投籃依舊囧,三分線還是投不到. 超過一個月了.......今天打了三個小時,因為隊友不錯強,贏了不錯多場,但是,我一分都沒得...出手也才兩三次,隊友沒有傳,我也不太趕出手,因為也不會進...感覺真的蠻沮喪如果是沒有練習就算了,好不容易有空閒練習,效果竟是如此的...所以想問各位的練球方式還有給我些建議吧. > < 我一個星期能練球的時間最多有5天,能從早到晚沒事的時間有三天.希望各位可以給我些意見,讓我有效率,但是又不會過度疲勞,能夠持久些的訓練計劃吧 > < .感恩! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.113.55.11

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zeuswang

04/14 23:43, , 1^F

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zeuswang

04/14 23:44, , 2^F

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TMcGrady1

04/14 23:46, , 3^F

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