[問題] 不做Hand check下的一對一防守
打三三或跟朋友定孤支
都很怕遇到體重輕速度快，又擅長盤球的對手類型。
跟外人打一定會用上 Hand check
用手臂接觸對手沒控球的那一側身體，取出防守距離 再跟腳步；
一方面阻止對方頻頻換手、晃人
另方面在對方切入步伐啟動的時候，可以比較有效地把身體貼上去
但碰上輕巧型的對手（或者該說切入有速度但腳步虛浮的對手）
Hand check很容易推到對方的重心，造成自己犯規
而這種對手若一開始不用身體接觸箝制他 給他腳步啟動的空間就很難跟上了
想請問高手們， 若想不靠Hand Check 純粹用腳步跟住對手該怎麼練習呢
又對方明顯比自己快、輕盈的時候
一對一防守策略要怎麼做比較不會輕易被用速度吃掉？
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