[閒聊] Air Alert 四周心得
看板STREET_BALL (街頭籃球)作者doodoohow (猛男217號)時間19年前 (2007/07/28 20:34)推噓5(5推 0噓 1→)留言6則, 5人參與討論串1/2 (看更多)
總共是15周 漸進式的增加 最後一週大暴走
所以四周大概才不到10%吧...
對象: 一個看起來一副很會打 實際上體力超差打半小時就掛了的笨蛋
時間: 四周
預期: 多跳個十吋也好(裡面說1X吋都辦的到 這樣不奢求了吧)
現階段結果:
第一週結束 耐力大幅下滑 整天全身無力 膝蓋還會痛
第二週結束 恢復速度加快 彈跳力持續下降 打工整天軟趴趴被店長唸
第三週結束 體力持平 體脂降低 在空中的協調性增加
第四週結束 體力增加 彈跳力迅速爬升 平面爆發力也增加
整體的感覺是
這是個要是沒有熱身一定會完蛋的訓練課程
但是才四周 跳躍力(身高號稱175cm)從
"狀況好的時候可以摸到框 但是平常都差個五到十公分"
變成
"有八九成的狀況都可以摸到框底"
感覺之後還有頗大的發展空間
也許真的可以當當飛人也說不定呢...(流口水)
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一個 兩個 三個 四個
情人節PO文就是要~
跟七彩的霓虹燈一樣閃~
丁丁 迪西 拉拉 小波：抱抱～～連我們都要閃死你!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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