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[問題] 彈跳能力

看板STREET_BALL (街頭籃球)作者 (150giver)時間14年前 (2011/11/25 23:48), 編輯推噓16(16推 0噓 30→)
留言46則, 17人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
最近練彈跳力遇到的問題 就是 原本我無法摸框的 可是昨天忽然可以了 而且還是平常不熟悉的單腳起跳 摸到的瞬間自己也嚇到了 馬上再試幾次 結果真的可以摸框了! 不過 似乎不是每次都可以成功 而且我摸到框的時候身體會有一種感覺 就是很輕盈... 這是不是代表我協調性不夠 所以沒辦法把肌力通通都發揮出來? 又彈跳的協調性訓練可以做些甚麼動作? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.115.203.104
推
11/26 00:05, , 1F
核心肌群應該要多練練!!
11/26 00:05, 1F
→
11/26 00:18, , 2F
核心肌群是指? 我目前有做深蹲跟其他輔助動作
11/26 00:18, 2F
推
11/26 00:39, , 3F
這種經驗唸書時我也有過 但每次都沒好下場...
11/26 00:39, 3F
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11/26 00:39, , 4F
一次是太興奮 整場飛來飛去 然後踩到別人腳 大扭收場...
11/26 00:39, 4F
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11/26 00:40, , 5F
復健了超過半年 才又可以稍微運動
11/26 00:40, 5F
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11/26 00:42, , 6F
另一次是..時突然感覺應該可以灌籃 就想飛扣 結果球撞到籃框
11/26 00:42, 6F
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11/26 00:43, , 7F
然後背著地 頭也撞到 醫生說我什麼東西可能破裂 又休了半年
11/26 00:43, 7F
推
11/26 01:00, , 8F
樓上你也太悲慘了吧.....
11/26 01:00, 8F
推
11/26 05:38, , 9F
跳很高的時候要小心著地 帶護膝
11/26 05:38, 9F
→
11/26 11:12, , 10F
模框完全沒屁用
11/26 11:12, 10F
推
11/26 14:08, , 11F
真的 摸框是能幹麻 除非可以灌籃吧..
11/26 14:08, 11F
推
11/26 14:59, , 12F
話不是這麼說 連框都摸不到晃論灌籃
11/26 14:59, 12F
推
11/26 17:09, , 13F
我覺得彈性不錯的話 練練翻身後仰 可以當作大絕招來用
11/26 17:09, 13F
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11/27 23:08, , 14F
說的沒錯 我的目標是灌籃並不是摸框 所以才來板上問問題
11/27 23:08, 14F
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11/27 23:10, , 15F
希望有專業人士出來指點一二
11/27 23:10, 15F
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11/27 23:24, , 16F
每天舉槓鈴蹲站個100下仰臥起坐200下3個月保證灌籃(誤)
11/27 23:24, 16F
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11/28 01:38, , 17F
樓上這樣沒辦法吧= = 而且跳躍用到的核心是背吧..
11/28 01:38, 17F
推
11/29 10:02, , 18F
多跳就對了哈哈
11/29 10:02, 18F
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11/29 17:35, , 19F
所隆大現身說法了嗎QQ
11/29 17:35, 19F
推
11/29 22:14, , 20F
如果不是很高或灌得很輕鬆把基本動作和投籃練好比較實際
11/29 22:14, 20F
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11/30 10:33, , 21F
有時候真懷疑這個版是否只會潑冷水 問練甚麼好 結果回答不
11/30 10:33, 21F
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11/30 10:34, , 22F
要練最好 是酸葡萄心態還是阿Q式的自我安慰?
11/30 10:34, 22F
推
11/30 15:43, , 23F
沒有體能的人都喜歡說老人球最棒 只要練技巧就好
11/30 15:43, 23F
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11/30 15:44, , 24F
事實是打老人球的都不可能多強 即使是NBA裏被說是不靠體能的
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11/30 15:46, , 25F
幾個球星 他們的動作也是建立在經過強力訓練的體能之上
11/30 15:46, 25F
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11/30 17:36, , 26F
在NBA是這樣 在賽場上是這樣 但在路邊公園就不是了
11/30 17:36, 26F
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11/30 17:37, , 27F
畢竟一般人要體能技巧兼具很困難
11/30 17:37, 27F
推
12/01 15:52, , 28F
身高177 狀況好摸框 練了終結者
12/01 15:52, 28F
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12/01 15:54, , 29F
Air alert Jump manual 之後 上半身也精實 全程約 1年
12/01 15:54, 29F
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12/01 15:56, , 30F
半 現在也只能雙手抓框硬塞矮框 另外補充 我是扁平足
12/01 15:56, 30F
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12/01 15:57, , 31F
練的過程只能説苦不堪言 還好有做好防護 基本上膝蓋還行
12/01 15:57, 31F
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12/01 15:59, , 32F
以我的經驗 助跑跳的動作順暢度影響跳躍高度很大 可以參
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12/01 16:00, , 33F
考排球板的殺球動作先跑順 不然原地跳跟跑跳差不了多少
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12/01 16:03, , 34F
像索龍大原地跳跟助跑跳高度就差了10cm以上 本人差沒5cm
12/01 16:03, 34F
推
12/02 18:25, , 35F
我有國中同學現在大學是排球隊的。他也是說天天跳繩，身
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12/02 18:25, , 36F
高約177，也是能跳起來雙手抓框灌籃。
12/02 18:25, 36F
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12/04 00:55, , 37F
那我找練排球隊的學弟問他都練些甚麼好了
12/04 00:55, 37F
推
12/04 04:27, , 38F
推 "問練甚麼好 結果回答不要練最好"
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12/04 04:31, , 39F
建議你練雙腳助跑起跳.http://youtu.be/BPFfSO8xozI
12/04 04:31, 39F
推
12/04 04:33, , 40F
而不要用單腳:http://youtu.be/8lVbbtNZZH8
12/04 04:33, 40F
推
12/05 09:51, , 41F
推樓上 把兩個怪物都貼出來了.......
12/05 09:51, 41F
推
12/06 12:00, , 42F
我覺得除了力量增強之外，找到最能發揮彈跳高度的起跳方
12/06 12:00, 42F
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12/06 12:00, , 43F
式更有效!
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12/06 12:54, , 44F
昨天跟練田徑的學姐聊天 結果發現我的核心肌群弱的不像話
12/06 12:54, 44F
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12/06 12:56, , 45F
所以導致起跳時腳的力量沒辦法完全帶上來 踝關節也還不會
12/06 12:56, 45F
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12/06 12:57, , 46F
出力 打算重訓完成一個階段之後 去田徑隊練基本動作
12/06 12:57, 46F
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[問題] 彈跳能力
fourgod
14年前, 11/25
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