Re: [問題] 新手請教各位大神
看板STREET_BALL (街頭籃球)作者nanayayadada (nanayayadada)時間13年前 (2012/08/19 03:43)推噓0(0推 0噓 2→)留言2則, 1人參與討論串2/2 (看更多)
※ 引述《ericsu1225 ()》之銘言：
: 原PO國中和高中打籃球 連左手運球都不會...
: 上大學才開始為自己做訓練 現在開始遭遇瓶頸
: 現在大二 身高183/67 很瘦
: 我對我的中距離很有自信 畢竟苦練過...
: 現在積極練運球 想要讓切入順暢 左切右切現在大致上問題不大 ((自我感覺良好
: 但 重點是我的第一步好慢阿 囧 其實之後的速度也都好慢阿
: 有甚麼訓練方法 可以讓我把我的第一步練好嗎@@?
: 請教各位大神
1.第一步慢 如果單純是爆發力不夠的話
肌力訓練 深蹲 硬舉 弓箭步深蹲
爆發力訓練 反應訓練 簡單的就是折返跑 全力衝刺 踩繩梯 跳格子
肌肉練強壯 提供保護以及力量
折返跑全力衝刺 訓練神經的反應速度 也就是協調性
肌肉訓練的方式姿勢原理 可以參考<< 四週練出一身肌 >> 寫得很棒喔
2.如果你的爆發力已經不錯 卻每次切入都還是被擋住 跟上 推開
就很有可能是技巧上的問題 像是切入路線不是直線而是u字形
不敢肢體碰撞之類的
可參考 Ganon Baker三重威脅教學
http://v.youku.com/v_show/id_XMzk2NjcyNjc2.html
希望以上這些簡單的意見 能幫到你囉
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