[閒聊] 容易放槍

看板STREET_BALL (街頭籃球)作者 (Morris)時間12年前 (2013/05/18 21:00), 編輯推噓24(25120)
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小弟4號位193/87 最近發現自己搶完進攻籃板超容易放槍 常常在那邊自投自搶弄了四五次投不進 導致當下要快速回防容易沒力腿軟 如果要是不放槍一補就進 應該就可以改善回防沒力的這個問題 請問這樣是要加強哪個肌群 才不會一直自投自搶就是不進 超浪費體力 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.43.236.109

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我覺得是練籃下手感耶 要能以各種角度把球塞進
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最好能練高弧度 一抓到籃板第一時間拋出去 難守
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小肌肉群 上肢力量
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193/87打PF 你們的C多高阿?
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在籃下練習蹲下跳起來打板中籃個幾百球就會穩一點了
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靠 4號193 根本就打遍天下了
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大腿跟腰,背部力量...
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每次打球前籃下投籃左右各進50顆,約10分鐘,半年後就會改進
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我要跟你同隊
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193/87...羨慕
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灌進去就不會有手感的問題了
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193用灌得就好了阿= =
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灌的真的想太多 雖然受正統訓練的沒180能灌籃也很多
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但要是沒刻意練過體能 190灌不到的也很多
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180/76也打PF...幹老天也太不公平
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可是說真的193...手舉起大概在跳個50公分手就在籃框附近了
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多練
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很多人跳不到50cm的XXXXD
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190摸高大概250左右,要灌籃還是要跳個70-80
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不是這麼容易的
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190站籃下手舉高就摸得到網子了吧
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我大學同學190,灌不到,只能勉強摸框,但是游自由式
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沒有同學追得到他
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那193不能扣籃 自己搶進攻籃板再補籃也很簡單吧
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跟我差不多身高體重~經朋友一致觀察要加強股四頭肌
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穩定核心肌群(腿) (背)肌肉對於放球的穩定程度會提升很多!
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樓上說的這個也很有幫助!
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179/76也打PF... 蒼天阿...
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感覺是應該一直練籃下投籃,建議兩顆球接連著投,球不落地
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呃,通常一般這種練法,接連著進50球就夠累了,可練手感
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不過這是我自己想的方式,練起來效果滿好的
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建議練籃下直接手伸直,靠手腕力量擦板,1天1邊各50顆
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拿一顆球左右兩邊的擦板一直投就對了~練手感也練空間感
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不過說真的你會不會是專注力不夠.櫻木說要注意球到最後
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不能只練擦板啦 那只是最基本功
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只會擦板大概就像Asik一樣 不灌籃就很難放進球了
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參考項目 籃下擦板 退一步高擦板 籃下反勾(+旋轉)
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籃下往任意角度跨一步上籃 前者再加上運一下球
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小鉤射 翻身後仰跳投(如果對手真的高你一截的話)
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快拋空心 第一時間補籃
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這些練完 大概也不用特別重訓 核心就會練到了
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手腕不夠軟
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就卯起來練手感阿= = 基本上就練禁區就夠了
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05/21 21:36, , 44F
怎麼有點像炫耀文...
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我們隊上以前一到五號幾乎一樣高 都183左右 XD
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我180有時還要打到中鋒
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