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[問題] 手感要如何恢復？

看板STREET_BALL (街頭籃球)作者 (活塞萬歲)時間9年前 (2016/03/23 18:28), 編輯推噓7(7推 0噓 14→)
留言21則, 7人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
原po是30又5的大叔 先前假日常常跟朋友打33 從去年起因為論文、結婚、搬家 加上工作量增加 因此快有兩年完全沒碰球(當然體重也增加不少-_-#) 好不容易最近有空閒可以碰球了 才發現現在連球都不熟 整個身體都很僵硬 最近開始有在慢跑減肥 想請問大家遇到這情形 要怎麼做才能恢復手感？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.83.5.148 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/STREET_BALL/M.1458728909.A.0FC.html
推
03/23 18:29, , 1F
就多練而已啊....
03/23 18:29, 1F
推
03/23 18:30, , 2F
耐心 慢慢回復感覺
03/23 18:30, 2F
→
03/23 18:31, , 3F
請問樓上有什麼動作可以練習讓手感恢復
03/23 18:31, 3F
推
03/23 19:01, , 4F
先從貼地的、膝蓋高度的、腰間高度的、肩膀高度的運球開
03/23 19:01, 4F
→
03/23 19:01, , 5F
始吧。然後單手的左右運球、前後運球、前後左右運球，
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03/23 19:01, , 6F
接下來繞著球場跑動運球，左右手都做。然後再做變向的，
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前面換手、胯下換手、背後換手、繞背的換手etc.
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推
03/23 19:05, , 8F
其實就是各式各樣平常會用到的高度、角度跟方向去恢復
03/23 19:05, 8F
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03/23 19:05, , 9F
而已啦，左邊右邊的放籃都多做，把手指手腕的感覺找回
03/23 19:05, 9F
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來。然後膝蓋跟腰盡量放鬆，太久沒運動很多人就會僵硬
03/23 19:05, 10F
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不協調了。沒什麼複雜的，你之前會做什麼動作就拿回來
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03/23 19:05, , 12F
恢復而已。
03/23 19:05, 12F
推
03/23 20:14, , 13F
有時間練 不如去多打幾場 會恢復的比較快
03/23 20:14, 13F
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03/23 21:30, , 14F
謝謝大家的建議,我會利用空閒時間讓身體恢復熱度
03/23 21:30, 14F
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03/23 21:30, , 15F
顏行書說過:運動員身材變形要用三倍努力恢復
03/23 21:30, 15F
推
03/23 23:50, , 16F
如果姿勢完全跑了乾脆當成砍掉重練，從籃下一步將球從下
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03/23 23:50, , 17F
往上手腕flick跳投。當可以投進三分線內一兩步應該手感
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就完全有了
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03/24 12:35, , 19F
交叉運球
03/24 12:35, 19F
推
04/21 12:47, , 20F
你可以在家先做球感訓練,就是轉球環繞這些,每天練會有效
04/21 12:47, 20F
→
04/21 12:48, , 21F
不過還是要先變瘦肢體協調性先找回來這些才有用
04/21 12:48, 21F
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