討論串[問題] 請問大家會做哪些自主訓練啊？？
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以前做最兇的自主訓練. 小腿部份. 單腳跳繩:膝蓋不彎曲，只靠腳踝跳. 左右腳各1000下(左腳100後換右腳100). 覺得累就各500休息一下. 覺得OK就直接各1000下. 大腿部分. 深蹲:一次100下，大概做400~500下. 手的部份. 躺在床上往上做投籃動作，直上直下. 也就是在哪個點
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我不是籃球隊的，所以訓練不會太專業。. 屬於平凡人的方法. 打球第一點，體力最重要. 沒有體力，技術再好，沒力氣做等於沒用. 所以，打球之前，操場先跑五圈. 五圈，不能停，速度調整到你能承受就好. 不然到時候爆斃... 重點是 不要停~~~~~~~~~~~~. 每天都這樣跑，保證體力一定大增. 等你
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到球場後~當然是先熱身(這很重要!!!要做確實). 有一些熱身~可以順便練腳步~而且也可以很快就熱開...(不過..我不知道怎麼表達XD). 那時候我們是先練運球~還有一些基本動作. 一開始要是你運球還不是很好~那你可以先練EX..運球轉身~換手運球~背後...... 從球場的底線運到另一邊的底線~
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