PTT體育區 / SkiSnowboard (滑雪)

[問題] 請問心肺耐力不是必須的吧？

看板SkiSnowboard (滑雪)作者 (奧凱米斯特)時間8年前 (2017/06/23 02:05), 8年前編輯推噓18(18推 0噓 20→)
留言38則, 24人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
各位前輩好， 我是去年開始的雪癌患者。 為了明年的雪季， 我開始去上健身房， 但自己本身不愛有氧， 然後運動常識不足， 不知道該不該訓練心肺？ 自己感覺是不需要， 只是山上空氣稀薄， 想到這點又不確定了...... 回台量心跳竟然60多還70初耶！ 是不是搞錯了啊？ 總之請前輩指導！ 謝謝！！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.71.221.40 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/SkiSnowboard/M.1498154717.A.3F4.html
推
06/23 04:27, , 1F
心跳60～70不是很正常嗎
06/23 04:27, 1F
→
06/23 09:08, , 2F
我早上起床都40幾而已，滑雪的話我覺得比較需要肌力
06/23 09:08, 2F
推
06/23 10:01, , 3F
建議練深蹲 硬舉
06/23 10:01, 3F
推
06/23 10:13, , 4F
有氧是基礎，可以重訓完搭配30分鐘的有氧來打底
06/23 10:13, 4F
推
06/23 10:37, , 5F
同2F 深蹲比耐力有用
06/23 10:37, 5F
→
06/23 11:05, , 6F
心肺能力應該還好 腰腿的肌力比較重要XD
06/23 11:05, 6F
→
06/23 13:20, , 7F
滑雪是運動 運動的訓練是缺一不可 肌力弱心肺弱 一樣可以滑
06/23 13:20, 7F
推
06/23 19:24, , 8F
腿跟腰比較重要
06/23 19:24, 8F
推
06/24 08:31, , 9F
有氧可以保持肌耐力,所以最近持續都有在跑步, 就是要可
06/24 08:31, 9F
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06/24 08:31, , 10F
以連續滑, 比較不會酸痛。重訓算是爆發力的類型, 滑雪這
06/24 08:31, 10F
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06/24 08:31, , 11F
需求算多嗎？？
06/24 08:31, 11F
原來肌耐力是靠有氧練成的！ 受教了！
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06/24 10:13, , 12F
重訓也需要心肺啊
06/24 10:13, 12F
推
06/24 10:50, , 13F
我自己是做很多腿部重訓 與核心的平衡 但做之前會飛輪 登階
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推
06/24 10:50, , 14F
機30分鐘把心跳加到80%
06/24 10:50, 14F
推
06/24 18:18, , 15F
找個人教你深蹲, 必練
06/24 18:18, 15F
謝謝各位前輩 有在嘗試練深蹲了！ 但姿勢很難喬好～...... 其實我太弱了， 目前光重訓就氣喘吁吁， 我會慢慢調整訓練單， 再次感謝～ ※ 編輯: xALCHEMISTx (111.71.221.40), 06/24/2017 19:00:46
推
06/24 23:37, , 16F
我跑步十分鐘就喘（超討厭有氧+1XD），但是多少有在
06/24 23:37, 16F
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06/24 23:37, , 17F
深蹲和重訓，初學滑雪三天腿部腰部完全沒有痠痛感，
06/24 23:37, 17F
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06/24 23:37, , 18F
給你參考！
06/24 23:37, 18F
推
06/25 01:31, , 19F
我都沒練就殺去滑高強度，腿痠痠
06/25 01:31, 19F
→
06/25 19:06, , 20F
新手急需大腿肌力 建議多練下盤
06/25 19:06, 20F
推
06/26 23:54, , 21F
有學有推
06/26 23:54, 21F
推
06/27 00:39, , 22F
第一團初學休息時間很多不覺得耐力有差, 第二團開始很多
06/27 00:39, 22F
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06/27 00:39, , 23F
自己滑的時候,耐力不足的狀況就很明顯,滑一段就會很喘要
06/27 00:39, 23F
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06/27 00:39, , 24F
休息,之後就知道了雖不喜歡跑步但滑雪前一兩個月會練一下
06/27 00:39, 24F
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06/27 00:39, , 25F
另外覺得肌力也是很重要不然很多動作沒辦法隨心所欲的做
06/27 00:39, 25F
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06/27 00:40, , 26F
所以也開始練一點重訓 不過我是女生啦 男生也許還好
06/27 00:40, 26F
推
06/27 19:21, , 27F
深蹲推一下 side board或在Gyroboard上 體能提升超快
06/27 19:21, 27F
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06/27 19:21, , 28F
06/27 19:21, 28F
推
06/27 20:40, , 29F
滑後山跟從野雪中脫困比較需要練心肺，初學練腿力
06/27 20:40, 29F
推
06/28 18:17, , 30F
原po要練深蹲還是找專業教練比較好，避免姿勢錯反而受傷
06/28 18:17, 30F
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06/28 18:19, , 31F
我練重訓後滑雪都不會肌肉痠痛了，但還是會累啦XD
06/28 18:19, 31F
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06/29 16:10, , 32F
要把自己從鬆雪裡面挖出來，真的覺得很喘，頓時覺得
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06/29 16:10, , 33F
心肺加強好必須。
06/29 16:10, 33F
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07/02 13:03, , 34F
女生有差 男生太胖可能有差 其他沒差
07/02 13:03, 34F
推
07/02 16:58, , 35F
男女生都沒差
07/02 16:58, 35F
推
07/31 12:51, , 36F
我在雪季前三個月開始會做有氧或無氧運動不是狂熱份子，
07/31 12:51, 36F
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07/31 12:51, , 37F
體力上真的有些幫助。我是女生
07/31 12:51, 37F
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08/02 19:42, , 38F
滑雪板真是太溫馨了！！謝謝大家的熱烈回應Q Q！！
08/02 19:42, 38F
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