Re: [問題] 當三壘手的投球姿勢

看板Softball (壘球)作者loststar (盼個奇蹟...)時間19年前 (2006/08/17 03:19)推噓2(2推 0噓 6→)

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傳球的姿勢不同使用的肌肉群也不同長時間使用固定姿勢傳球必定會使某些肌肉較為發達此使突然改用另一種姿勢猛然用力容易造成反方向肌肉猛烈的拉扯因而較易感到酸痛、受傷所以有在重訓或健身的人都知道要平衡訓練 (ex 腹vs背二頭vs三頭) 不少球友應該會有打擊的量增加後半側的腰背會酸痛的問題(單一側身體過壯) 我在猜想您傳球會痛不一定是受傷可能是你平時就沒在操練它突然猛力摧它就像把跑車引擎裝到小50上它那受的了呀?? 建議你可以從KGB開始慢慢增加上肩傳球的量久了應該會改善 (建議想練側傳的朋友也是平時一點一滴的訓練) 相信有不少球友上肩傳久了、使用過度造成肩肘的酸痛此時改用側肩好像就不會如以往酸痛於是就持續的使用側傳傳了一陣子後上肩傳球卻依然疼痛不已於是就大量的使用側傳殊不知這只是耗用不同的肌肉群承擔較多的力量其實對肩肘仍是一種消耗再過一陣子不但姿勢變的很奇怪不管怎麼傳手都會痛 (因為側傳的肌肉很少在鍛鍊) 郭總曾說過一句話：『投久了就不會痛了』其實就某方面來說是對的傳/投球會痛除了肌肉使用過度也有可能因肌肉疲勞使你的協調度變差、投球姿勢改變除了適度的休息還要慢慢的調整傳球的姿勢漸進的加重傳球的量(力道) 才是最正確的!! (當然最好還是看醫生但他通常只是給你消炎+胃藥要不然就是一罐肌樂 == == ) ========================================================================= 很多人傳球都是用手的力量在傳所以很容易造成手肩局部的酸痛特別是臂力好的人因為相較力量差的人他比較容易丟的快又遠而且也比較愛催用力傳才傳的準 XD 但久了卻也較容易受傷 (如前文說的肌力不平衡問題) 傳球很重要的是『協調』運用身體的力量將球傳出而不是單用肩/手去承受傳球的力量所以投手很多累的是大腿、背....等身體較大的肌肉群必竟人的身體並不是被設計來丟球的疲勞多少都會有但開始會痛就要小心了等老了才後悔就來不及了 PS 以上是多年受傷及看隊友受傷的經驗談 ※ 引述《xhouston (重新開始)》之銘言： : ※ 引述《eis72 (人生~)》之銘言： : : 三壘用高壓會比較好且比較標準 : : 必竟傳球距離較遠.所要出的力量較大. : : 用高壓對手臂負擔較小.傳球距離和球速也比較出的來 : : (雖然動作大了一點.但三壘球往往都很快.有足夠的時間) : : 還有壘球幾乎都不要用側傳.壘球較大顆易形程變化球 : : 造成隊友不易接到球.除非極短的距離在用吧 : : 要不用側傳手容易受傷和形成變化球... : 說到受傷的問題 : 我一直是用側傳 : 從小時候丟棒球我就覺得側投比較習慣 : 但其實有時候看看自己的照片 : 其實我也搞不清楚我到底算側傳還是四分之三 : 短距離我就會用上肩(二到三壘)只用小臂+扣球就可以應付 : 但長距離我就必須用側傳 : 因為我要我一用上肩傳長距離 : 三頭肌就會非常痛 : 那種痛的感覺就像是肌肉扭曲一樣(我猜是否是我姿勢錯誤??還是手臂以經廢了??) : 所以我都用側傳 : ---------------- : 至於變化球的問題我覺得要看個人習慣 : 我的球到一壘也都會伸卡..但應該不誇張 : 如果自己的放球點能掌握到..我倒覺得變化球的問題還好 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.167.183.249