Re: [問題]如何加強傳球距離

看板Softball (壘球)作者symalex (大餅QQ)時間18年前 (2007/05/13 12:03)推噓1(1推 0噓 0→)

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※ 引述《Campbell (天堂與地獄的分界)》之銘言： : ※ 引述《DerryL (Derry)》之銘言： : : 一般來說要增加傳球距離要增加肌力爆發力與協調性 : : 重量訓練可針對二頭肌三頭肌胸大肌與背肌 : 推背肌 : 這是一般人在重量訓練很容易忽略的地方 : 其實背肌對傳球的影響甚鉅 : 上臂以三頭肌為主二頭肌為輔 : 二頭肌太大還會影響靈活度 : : 前臂的伸肌 : 屈肌為主伸肌為輔 : 屈肌指的是跟手掌同一側的前臂 : 是扣腕的關鍵之一 : 常聽到的扣手腕其實就是這邊在出力 : 手指壓球用到的肌肉其實也來自這裡 : 手指吃線吃的好扣的力量有出來 : 結果讓球倒旋是延長球的飛行時間使不提早落地的關鍵之一 : 另一個關鍵就是自己的球速 : 落地後的球在紅土也會稍微減速 : 還有一個要加強的是旋轉袖口(rotator cuff) : 功能是固定肩關節 : 尤其是裡面最常受傷的棘上肌(supraspinatus) : 就是人家拍你肩膀最容易摸到的那塊 : 受傷的症狀是肩膀的前外側會痛(韌帶的接點) : 手不容易舉高 : 可以用上半身前傾45度作手臂外展舉啞鈴來訓練 : : 再來就是腰力與下盤 : : 跑步跳繩還不錯 : 想像自己穿著溜冰鞋傳球 : 腳都站不穩怎麼可能傳的多遠 : 所以大推跑步 : 下肢站的穩才能讓力量用出來 : 否則沒有好的穩的支撐點 : 怎麼出力都只是系統內力球當然很難傳好 : 聽說要傳遠的話 : 後腳(右投來說就是右腳)蹬出去的力量很重要 : 還有腳腰手的連貫才能讓力量不要散掉 : 多練柔軟度跟伸展也有助於球速 : 我聽過一個復健科醫師說 : 很多投手的柔軟度異於常人 : 一般人丟球持球手往後拉的時候大約延展到跟身體同一平面 : 兩手夾角約180度 : 球速特別快的可以拉到比較接近背部那一側(RJ是個典型) : 夾角會超過180度許多 : 以增加把球射出去的加速距離 : 顯見柔軟度對傳球也是有很大影響 : KGB的時候 : 不要害羞把自己的動作盡量做大 : 球出手後也不要刻意收住動作 : 用整個身體將球壓出去 : 投完會有種人快要往前衝的感覺 : 很多外野手傳home會有那種傳完球瞬間幾乎要往前跌個狗吃屎的fu 看到這篇我有另外個問題我傳球的速度和距離在隊上算還不錯的但是我不能用力傳球傳太多會因此而手肘痛痛了之後想在用力傳也沒辦法了因為要傳出去的時候痛楚會讓我沒辦法用力和控制放球點我自己感覺是由於我要把球壓平而給予手肘太大的壓力這種手肘痛大約要一個星期才會好之前寒訓痛了還是硬丟讓我一個月後才不痛最近有點想改用肩膀和背佈的肌肉傳球減少手肘的壓力但是我覺得效果不太好只有一半的機會傳出有球速的球畢業的學長說我的傳球是很標準的高壓如果不是姿式的問題還是我有天生的肘爆彈 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 125.232.82.55