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[問題] [運傷] 容易小腿抽筋

看板Softball (壘球)作者 (拷貝．飛恩)時間15年前 (2011/04/10 17:31), 編輯推噓9(9推 0噓 8→)
留言17則, 11人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
比賽或練習前我都會做拉筋的動作 通常中前半段的時間都沒問題 但是到了比賽後半段 要是突然做出衝刺或是跳躍的動作時 就會抽筋 要不然就是會有隱隱約約要抽筋的感覺 這樣也打得很不盡興 綁手綁腳的 然後比賽就泡湯了... 有沒有哪些熱身動作能預防抽筋 或是賽前一根香蕉會不會好點呢？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.169.226.236
推
04/10 17:35, , 1F
可以重訓吧 讓肌肉適應瞬間的動作才是治本
04/10 17:35, 1F
推
04/10 17:47, , 2F
聽說香蕉有用 沒試過
04/10 17:47, 2F
推
04/10 17:47, , 3F
比賽前一天睡飽~~然後多喝水~~拉筋伸展做完全
04/10 17:47, 3F
推
04/10 18:09, , 4F
看你的敘述是小腿後面的肌肉抽筋
04/10 18:09, 4F
→
04/10 18:12, , 5F
伸展方法像這樣 http://ppt.cc/rl1y
04/10 18:12, 5F
→
04/10 18:13, , 6F
常做錯的地方是1.後腳腳尖沒朝前 2.拉筋是"靜態"伸展
04/10 18:13, 6F
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04/10 18:14, , 7F
不要像公園阿伯一樣ㄉㄧㄡˊ來ㄉㄧㄡˊ去
04/10 18:14, 7F
→
04/10 18:15, , 8F
3.至少要拉30秒以上才有效 有做到還是抽筋的話 吃香蕉吧
04/10 18:15, 8F
推
04/10 18:25, , 9F
腳力不足-.-
04/10 18:25, 9F
推
04/10 19:04, , 10F
建議別喝純水 會沖淡電解質...
04/10 19:04, 10F
推
04/10 20:20, , 11F
有香蕉也還不錯 但是你感覺到快要抽經的時候 就要稍微伸展
04/10 20:20, 11F
→
04/10 20:21, , 12F
跟按摩一下 這樣對肌肉不錯
04/10 20:21, 12F
推
04/10 20:57, , 13F
大熱天,我打個二場就快抽筋了,吃香蕉很有效...
04/10 20:57, 13F
推
04/11 10:29, , 14F
吃的話補充 鈣 鎂 鉀
04/11 10:29, 14F
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04/11 21:15, , 15F
帶鹽水喝吧~
04/11 21:15, 15F
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08/06 18:27, , 16F
可以重訓吧 讓肌肉適應 https://muxiv.com
08/06 18:27, 16F
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09/07 04:07, , 17F
不要像公園阿伯一樣ㄉㄧ https://daxiv.com
09/07 04:07, 17F
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