[問題] 關於重訓的一些疑問
剛剛爬了一下好像沒有相關文章 如果有的話還請告知一下篇數
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切入正題
小弟最近想要加強訓練的量
之前就一直有在做重訓
不過總覺得手的力量不夠
可是又不知道該練什麼才好
常聽人家說練錯了比沒練還慘 所以一直不敢亂試
所以想請教一下 如果想鍛鍊手臂的力量 該練什麼器材才對?
另外就是有人說做深蹲的時候蹲到底很傷膝蓋 是真的嗎? (害我都不敢蹲到底= =)
再來就是聽說重訓完不能長跑或騎長時間的腳踏車
說是會讓重訓效果打折扣 好像是跟什麼紅肌白肌有關 really?
問題可能有點基本 希望知道的朋友能幫忙回答一下
萬分感謝嘍 (p.s.我是練舉球員的位置)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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