Re: [問題] 該怎麼練呢??
因為我文會很長
所以我直接回文給po文者
想要越跳越高 我是有看過&自己的經驗
1 你可以像足球選手一樣 拿一個有高度的箱子
先設定一個高度 假設你立定跳起來的高度有40cm 那你可以找個50cm的箱子
做立定跳高 然後慢慢的訓練你的小腿肌力 ps 我說的立定跳是往上跳 不是往前跳
2 如果你是球隊的一員，應該可以使用學校的重訓室吧!多鍛鍊你的腿部肌肉。
如果沒有重訓，那就請一位體重與你一樣重的同學，坐在你的肩上，然後你的背要打直
(背跟腰打直是避免你自己受傷，上面同學只要坐著不掉下來即可)
使用你的腳尖上下掂起來，不過這種方法必須注意安全。
3 與1差不多，但是有一點不同，從稍有高度的地方跳下 然後立即躍起(此為連續動作)
(這個聽說會很傷膝蓋，但是卻很有效)
ps 我語拙 還請自行融會貫通 但是請不要讓自己受傷。
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◆ From: 219.71.67.108
※ 編輯: antique312 來自: 219.71.67.108 (09/30 22:26)
※ 編輯: antique312 來自: 219.71.67.108 (09/30 22:27)
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