Re: 為什麼打球會椎間盤突出????
我來分享一下自己的經驗。
之前左側腳有時會稍微麻麻的，
腰也很不舒服，嚴重時，上半身稍微往前傾，腰就會很痛、有種撐不住的感覺。
後來去看復健科，沒記錯的話(orz)應該是椎間盤突出。
總之重點是，復健師有教我一個動作，
就是一腳前、一腳後的站好，雙手往上伸直，然後盡量往後方伸展，
也就是盡量把身體做出C的樣子，
可是雙手不是往身體前方，而是往身體後方。
那時我持續去復健，有時也會做這個動作，但似乎都沒什麼效果...囧。
後來因為運動的關係，必須練習一個動作，
類似伏地挺身，但是腰不用挺住，而是讓整個下半身貼在地板上，
雙手則一樣伸直，支撐上半身，身體呈▕╴╴ 的樣子。
當時每天練這個動作，一天練個五次左右，
過沒多久(大約幾個禮拜)，不舒服的症狀都消失了~~
我覺得這個動作和復健師教的動作有類似的地方，但是這個動作的角度更大，
個人覺得很有效，覺得不舒服的人可以試試看，
或許相關科系的也可以出來說說想法喔~
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