Re: [問題] 大家都怎麼保護自己珍貴的膝蓋???

看板Volleyball (排球)作者sam123w (鋼彈)時間16年前 (2009/07/30 01:13)推噓8(8推 0噓 1→)

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這是一位台北的streetbad寄給我的信他本來要po上來給大家看的可是他弄錯了變成寄信所以就弄上來給大家看看囉 -------------------------------------------- 相信很多人都有同樣的問題包括了體重較重的人也會有肌力不足的關係而受傷的也有年紀因素而使身體各部位機能降低的也有身高不高因而強化肌力但因肌肉發展的速度與鍛鍊強度不一而導致受傷的也有以上都是廢話只是提了一些膝蓋會受傷的原因沒有傷的要怎麼預防呢? 首先暖身一定要做好不是只有拉拉筋或是跑跑跳跳而已喔關節部位要活動並使該部位附近的肌肉得到紓展接著該帶的謢具也要記得帶運動中總是會有休息的時候吧記得保暖要做到不管是衣服包裹住或是羊毛保溫帶都可以重點又是不要讓身體冷了下來後又再度上場進行激烈運動這樣想要不受傷都難一一運動完之後呢? 一定要收操!! 這是關鍵收操的方法有很多但主要是以較和緩的方式運動各部位的肌群與關節處讓他們不至於迅速冷卻這是預防的方法至於已經有傷的呢? 沒救了!!!! 才怪首先建議最好找骨科醫生檢查確定受傷部位是屬於肌腱?肌群?或是骨頭確定受傷部位後再配合醫生進行復建但是只針對受傷部位可以嗎? 答案是不行的膝蓋承受了身體大部分的重量而上方則是大腿肌群如果想要不受傷大腿肌力的強化也是一個關鍵但不見得每人都適合有些人可能是因為碰撞導致骨頭摩擦的傷有些人則是因為肌群或韌帶拉傷所以除了進行上面說的動作之外最好還是加強周圍的肌力或是做些保護的措施那麼在復建期間還可以打球嗎? 可以阿為什麼不行? 但是不能進行激烈或大幅度的動作舉個例來說王小民每局投完下場後肩膀總是會有塊毛巾作為保暖用而他受傷後也不是完全不投球了所以如同MrWu說的預防勝於治療而受傷的人怎麼辦? 找出病灶再進行治療別再急病亂投醫囉! 以上只是小弟的淺見也因為本身是膝蓋傷患的過來人還希望大家多多指教@@ " -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.164.223.187