Re: [問題] 舉球手身體素質的訓練

看板Volleyball (排球)作者lth7812743 ( )時間12年前 (2014/04/29 07:11)推噓1(1推 0噓 0→)

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※ 引述《sapc87952 (阿家)》之銘言： : 如題，小弟目前大一加入系排，想練舉球員，從九月開始練球到最近比較常去練舉球員 : 現在有幾個問題就是 : 1.我的身高只有166cm,自己在家赤腳垂直跳躍的極限應該在260cm左右(手指碰天花板) : ，但是實際在球場跳可能又略矮一點，因此攔網感覺其實就是個洞。 : 2.我自己感覺在舉球的時候力量不太夠，最近也在多嘗試用跳舉去抓手部的力量。 : 我想要請教一下如果就整體來說，我的認知舉球員主要在身體素質上需要的是體能、 : 跳躍力跟手指或手腕的力量，因為體能在練球的時候就會去做，平常要練體能也比較容易 : ，那如果要訓練舉球其他方面的素質的話，平常時候可以多做些什麼呢?或是練球的時候 : 可以多注意些什麼比較容易掌握感覺呢? : 謝謝各位睡不著起來回文，如有錯誤請理性討論謝謝先不討論原PO技巧以及打球觀念是否正確，假設原PO舉球手型以及手腕運轉方向正確。男生普遍手都有一定的力量，所以開始練舉球不太需要去想你的手到底有沒有力，重點是會不會用那個力量，簡單的物理應該有學過，兩個同方向的力，會變成更大的力，試問您手出去的力有跟腳的力同時同向嗎? 又或者完全沒有用到腳的力量?舉球是種全身的運動，手指、手腕、手臂腰、大腿、腳尖全部都應該用到，手單單只是您的方向盤，控制球的方向，推進(送)這顆球還是得靠您的身體，嘗試做個練習: 1.站著 2.跪著 3.坐著(盤坐或腳伸直都可) 4.躺著舉球，在這四個動作中您的手應該都是一樣的，但是可以使用到的身體部位會有些許不同，接下來請想辦法將這些力融合在一起並且盡量(依個人能力) 同時這樣或許球可以達到你希望的遠度。再來是您的腳步，是否會在舉球前做一個小墊步，墊步就是將重心由後向前，為什麼要墊步呢? 因為墊步後一定會往前，這也是力量之一，不知道怎麼墊的話，就看看騎馬舞吧(誤)。接下來請訓練你是否會正確抵達球的落點，如果你做不到，那我前面講的完全都沒有用，比較愚蠢的練法就是舉球放開你的手，看看會不會打到你的額頭，在此不討論球很平很貼要跳舉才能處理的球，討論簡簡單單的CHANCE球就好最後，一定要多對牆壁，對牆時你的腳是否跟手一致並幾乎同時送出力量，不一致的話或許不是那塊料，再來你的腳尖是否會用到，如果上述項目你都做到了，那恭喜你，從己方角落修正到大砲位應該沒有問題(約12.8M)，因為本人去年手斷了，將近一年多沒運動，四月份才又開始碰球，我可以做到相信你也可以，只要將全身的力同時釋放並方向正確，那應該可以解決你以為力量不足的問題，穩定度的話請找專業的舉球員栽培，因為我是攻擊手，我只能請你給我甚麼球而已不好意思如果有哪邊看不懂的話可以回信給我，我能解答的都會幫助的，但請不要來信吵架謝謝，打排球是一件快樂且不分老少的運動，希望你可以保持一輩子，加油歐!!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.134.123.45 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/Volleyball/M.1398726705.A.082.html