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[討論] 扣球時身體歪一邊是否有助於改善肩膀痛

看板Volleyball (排球)作者 (一堆屁孩)時間6年前 (2020/04/11 19:04), 編輯推噓5(5推 0噓 24→)
留言29則, 7人參與, 6年前最新討論串1/3 (看更多)
小弟這幾天扣球時常常會揮到最高點的時候肩膀突然痛，然後爬了一下文，有可能是肩夾擠，所以這幾天打球時，熱身做得特別久，但是偶爾幾球還是會痛，好像是因為之前打球時沒有習慣用背肌發力，今天突然打球時身體突然歪一邊打球（像吳宗軒的攻擊姿勢）突然不痛了！到底是為什麼呢？ ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.36.5 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Volleyball/M.1586603046.A.C84.html
推
04/11 19:18, 6年前 , 1F
因為沒向右旋身的話，手臂後拉就只能完全靠背肌
04/11 19:18, 1F
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04/11 19:19, 6年前 , 2F
不知道是不是因為這樣導致背肌負擔過大？
04/11 19:19, 2F
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04/11 19:20, 6年前 , 3F
向右旋身除了能帶出腰力，也可以增加揮臂的空間
04/11 19:20, 3F
推
04/11 19:52, 6年前 , 4F
你就想投手怎麼投球就好了 或是標槍投擲那個動作
04/11 19:52, 4F
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04/11 19:53, 6年前 , 5F
W大可能我之前都只用肩膀沒用背肌，所以現在歪一邊強迫我自
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04/11 19:53, 6年前 , 6F
己啟動背肌發力，所以我的肩膀負擔變小了，活動度變大了，以
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04/11 19:53, 6年前 , 7F
至於我不會痛了是這樣嗎？
04/11 19:53, 7F
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04/11 19:54, 6年前 , 8F
S大呃我不太懂您的意思，小弟資質魯鈍，望您解釋解釋
04/11 19:54, 8F
推
04/11 20:04, 6年前 , 9F
我從文章不太確定你的實際情況是怎樣
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04/11 20:04, 6年前 , 10F
球落下來時我們需要在身體右前方清出空間來揮臂
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04/11 20:06, 6年前 , 11F
這個清空間的目的可以靠手臂後拉跟向右旋身達到
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04/11 20:07, 6年前 , 12F
如果只靠手臂後拉，想清出足夠的空間就會壓迫到肩胛
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04/11 20:07, 6年前 , 13F
骨那塊
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04/11 20:07, 6年前 , 14F
這是我的推測啦～
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04/11 20:35, 6年前 , 15F
總覺得這是旋轉肌受傷...
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04/11 20:48, 6年前 , 16F
W大 我自己覺得是棘上肌那邊會痛，s大我也是覺得是這樣，之
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04/11 20:48, 6年前 , 17F
前打球只要慢了一步或舉球舉太低就會把動作只做一半
04/11 20:48, 17F
推
04/12 12:41, 6年前 , 18F
因為轉身了所以手相對沒舉這麼高也有可能
04/12 12:41, 18F
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04/12 14:01, 6年前 , 19F
N大我轉身反而手舉的更高欸，因為右肩整個向上了
04/12 14:01, 19F
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04/12 18:33, 6年前 , 20F
雖然改變動作能暫緩疼痛，但還是建議看醫生
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04/12 18:34, 6年前 , 21F
確認痛點，加強訓練或改善動作
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推
04/12 20:13, 6年前 , 22F
就是你看投手投球的時候 假如是右撇子 身體一定會往左
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04/12 20:13, 6年前 , 23F
邊傾斜一點 就跟你所描述的一樣 因為那樣是最有利於發
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04/12 20:13, 6年前 , 24F
力的動作 當然 這只是一個前提 你要轉線的時候、或是
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04/12 20:13, 6年前 , 25F
打一些技術球的時候 可能不一定
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04/16 00:15, 6年前 , 26F
攻擊動作比較複雜, 需要實際看你的動作來矯正
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04/16 00:17, 6年前 , 27F
但夾擠症除了自己感覺到會痛的部分要按摩放鬆以外
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04/16 00:18, 6年前 , 28F
別忘記放鬆肩膀後側的小圓肌, 越痛的地方越需要揉開
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04/16 00:19, 6年前 , 29F
可以的話多上健身房練划船 飛鳥 和旋轉肌群
04/16 00:19, 29F
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