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討論串[請益] 肩膀手臂拉傷
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Re: [請益] 肩膀手臂拉傷
推噓3(3推 0噓 0→)留言3則，0人參與, 最新作者Elebea (歐比)時間16年前 (2009/09/23 20:26), 編輯資訊
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熱身第一個動作，先把身體弄熱. 所以先弄熱身體，例如慢跑操場二～五圈（視個人體力情況決定圈數），. 跑到微喘、身體弄熱了之後，再去拉筋。. 拉筋時記得：不要硬壓、不要逞強、靜態拉筋動作不要晃動. 之後才去打球。. 打完球時一樣要拉筋，不過就完全是靜態性的拉筋就可以了，. 把剛剛有活動到的地方都做拉筋
#2
Re: [請益] 肩膀手臂拉傷
推噓2(2推 0噓 2→)留言4則，0人參與, 最新作者wtqq (Mike)時間16年前 (2009/09/23 09:01), 編輯資訊
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我有類似的經驗，大約發生一個禮拜前手臂拉傷~. 只因為拉筋拉不夠~導致用力過猛拉傷了~. 我就去看中醫，請醫生幫我針揪~連續三天推拿，好很多~. 其實你剛開始可以先用冰敷，再用熱敷~這樣會紓緩一點!!!. 打棒球的投手下場第一件事情是冰敷~可以減緩痠痛~. 所以，下次要記得熱身第一個動作就是拉筋，把
(還有29個字)
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[請益] 肩膀手臂拉傷
推噓9(9推 0噓 14→)留言23則，0人參與, 7年前最新作者OMGptt (面對現實)時間16年前 (2009/09/22 14:38), 編輯資訊
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我也不知道那算肩膀還是算手臂. 大概是因為暑假最後一個月出了嚴重的車禍休養很久沒運動. 上個禮拜回學校打球，發球發到後來覺得手臂很緊. 但是沒有很在意，想說只是久沒打球肌力有點不夠而已. 結果過幾天再打的時候，一次發球就感覺很痛，而且是痛到整隻手沒力的那種. 現在連手舉高也會痠痛. 請教一下版友是否
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