Re: [請益] 肩膀手臂拉傷
※ 引述《wtqq (Mike)》之銘言：
: 所以，下次要記得熱身第一個動作就是拉筋，把筋拉開，才能減緩痠痛跟拉傷~
熱身第一個動作，先把身體弄熱
所以先弄熱身體，例如慢跑操場二～五圈（視個人體力情況決定圈數），
跑到微喘、身體弄熱了之後，再去拉筋。
拉筋時記得：不要硬壓、不要逞強、靜態拉筋動作不要晃動
之後才去打球。
打完球時一樣要拉筋，不過就完全是靜態性的拉筋就可以了，
把剛剛有活動到的地方都做拉筋。
很多人是沒有先把身體弄熱就在拉筋、拉筋時又拼命地想要把筋拉開，因此受傷的，
要盡量避免這種運動傷害。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.27.13.208
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