[訓練] 重訓菜單

看板basketball (籃球)作者 (jason)時間7年前 (2017/05/04 19:59), 編輯推噓5(5012)
留言17則, 6人參與, 最新討論串1/1
大家好,最近想利用放長假的空檔訓練一下,主要是想增強爆發力跟核心,請問有沒有什 麼推薦的訓練菜單呢? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 116.59.198.226 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/basketball/M.1493899165.A.37B.html

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去找個好的體能教練吧,絕對比自己瞎做有用
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每個人的問題都不一樣,要進步最重要的就是要找到問題
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癥結,這種事還是靠教練比較實在
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教練評估後才會知道你可能是髖關節或腳踝活動度不夠呢
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還是正確的大肌群徵招不起來,又或者是其實能徵招
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但是關節穩定度不足導致力量沒有有效地使用?
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推L大。訓練就像是水一樣,能夠載舟,亦能覆舟。好的教練
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除了找到問題的癥結點以外,同時還能在訓練的過程中,隨
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時留意是否姿勢正確,確保該使用到的部位能被訓練到,而
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不該出力的地方則不會因為過度依賴造成使用過度。很多人
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越重訓身體反倒越差,往往就是力量訓練過頭,卻沒有去學
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習"如何駕馭這股力量"的那種力量。
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感謝回文喔!
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淚推lmr
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推本篇推文 以前自己練沒人帶 真的是瞎子摸象
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練了一堆但是沒什麼進步都很正常
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重點是週期化訓練 谷歌
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文章代碼(AID): #1P2nUTDx (basketball)
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