PTT體育區 / basketball (籃球)

[傷害] 跳躍膝 復原 請益

看板basketball (籃球)作者 (tagyourdad)時間1月前 (2024/11/15 15:12), 1月前編輯推噓5(5推 0噓 14→)
留言19則, 8人參與, 1周前最新討論串1/1
各位前輩好，小弟今年三十歲，因熱愛打籃球，8月初膝蓋不適就醫後診斷為跳躍膝，就是髕骨肌腱炎或是髕骨肌腱病變，至今為止已休息三個月，途中有嘗試去運動後復發，至今已經完全休養90天，加上有震波治療(超級痛)，已經歷8次的療程，但仍不見好轉，至今也不敢運動。 目前就醫診所，有最新的影像報告，說上下左右都康復了，但就其中一個點無法癒合。 圖片為下: https://imgur.com/7fONmod
左腳 https://imgur.com/VygCaEt
右腳 想請教前輩們在桃園或台北的醫生資訊，以及康復心得，感謝各位前輩，真的很想快速 回到球場上。 先祝福各位前輩身體健康，球亂丟都能進。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.16.150 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/basketball/M.1731654755.A.CF3.html ※ 編輯: tagyourmom (101.12.16.150 臺灣), 11/15/2024 15:14:59 ※ 編輯: tagyourmom (101.12.16.150 臺灣), 11/15/2024 15:16:45
→
11/15 20:42, 1月前 , 1F
帶髕骨帶 減重 不要一直跳 換緩震好一點的鞋子
11/15 20:42, 1F
→
11/15 20:43, 1月前 , 2F
就我的經驗 你很飛的話調整落地的緩衝方式
11/15 20:43, 2F
→
11/15 20:43, 1月前 , 3F
痛點慢慢就會轉移到其他地方
11/15 20:43, 3F
→
11/15 20:44, 1月前 , 4F
可是如果你體能平庸的化還有這問題只能減重
11/15 20:44, 4F
→
11/15 21:52, 1月前 , 5F
感謝前輩指引，跳是還好，但都是用第一步跟速度
11/15 21:52, 5F
推
11/16 00:07, 1月前 , 6F
身為過來人告訴最簡單的方式就是要嘛別打球，要嘛改變
11/16 00:07, 6F
→
11/16 00:07, 1月前 , 7F
型態打法，個人是從二段式投籃變成純一段，反而找到不同
11/16 00:07, 7F
→
11/16 00:07, 1月前 , 8F
的路
11/16 00:07, 8F
→
11/16 12:14, 1月前 , 9F
感謝前輩指引～
11/16 12:14, 9F
→
11/17 11:19, 1月前 , 10F
有錢沒時間就做自費震波，沒錢有時間就天天健保超音波
11/17 11:19, 10F
→
11/18 19:36, 1月前 , 11F
感謝哥 已經在震波治療中了～
11/18 19:36, 11F
推
11/18 22:40, 1月前 , 12F
減重跟肌力訓練
11/18 22:40, 12F
推
12/04 23:37, 3周前 , 13F
找治療師學好動作控制+重訓 不運動更傷膝蓋
12/04 23:37, 13F
推
12/07 11:54, 2周前 , 14F
google keith baar tendon rehab / isometrics exercise
12/07 11:54, 14F
→
12/07 11:55, 2周前 , 15F
ISOMETRICS OR HEAVY SLOW RESISTENCE TRAINING HELPS
12/07 11:55, 15F
→
12/07 11:56, 2周前 , 16F
REST. ICE WILL ONLY MAKE IT WORSE
12/07 11:56, 16F
推
12/14 13:46, 1周前 , 17F
減重、訓練大腿肌、我都會抹這個在髕骨韌帶上
12/14 13:46, 17F
→
12/14 13:47, 1周前 , 18F
12/14 13:47, 18F
→
12/14 13:47, 1周前 , 19F
我是屬於熱開就不會痛的狀況
12/14 13:47, 19F
‣ 更多 tagyourmom 的文章
文章代碼(AID): #1dDlHZpp (basketball)
basketball 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT體育區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 tagyourmom 的文章
文章代碼(AID): #1dDlHZpp (basketball)