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討論串[球技]請大家教我 謝謝
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[球技]請大家教我 謝謝
推噓5(5推 0噓 2→)留言7則，0人參與, 最新作者redvoice (NUMB)時間20年前 (2005/01/18 16:19), 編輯資訊
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我現在籃球打的並不是說很強 每次都只能找空檔投外線 我想加強我的切入能力 不過每次球不是被抄走就是被蓋火鍋 請問要怎樣加強切入能力 我現在每天都有慢跑 增加下盤穩定度 還要再做什麼鍛鍊 請大家告訴我 尤其是爆發力的鍛鍊 謝謝. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc). ◆ From: 2
#2
Re: [球技]請大家教我 謝謝
推噓1(1推 0噓 0→)留言1則，0人參與, 最新作者needwing (奧力奧巧克力餅乾)時間20年前 (2005/01/25 01:11), 編輯資訊
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投籃和切入都只是為了得分的手段~. 別太拘泥要切入還是要投籃~. 有空檔就投籃~. 防守沒跟上就切入~. 要過人不是只要第一步快~或是爆發強力就能解決問題~. 重要的是你節奏的變換~. 防守者的重心被你騙走了~. 就是進攻的時候了~. 與其用速度花力氣過人~. 不如把基本動作練扎實~. 帶步跳投~變
(還有102個字)
#3
Re: [球技]請大家教我 謝謝
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者kkoobbee (負回饋正增強)時間20年前 (2005/01/27 05:47), 編輯資訊
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關於爆發力的訓練,,也有一種叫做plyometric 的訓練方式. 國內把它翻成增強式訓練法. 它相當適合跳躍的運動,,所以有許多球隊也做這種訓練. 簡單的說,,由一高度落下,,作瞬間作最大垂直彈跳. 如此重複,,依次練習量約30下. 一周約3次. 利用向心與離心的收縮來刺激感受器,,活化運動單位.
(還有59個字)
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