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討論串[訓練] 如何訓練臀部
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#3
Re: [訓練] 如何訓練臀部
推噓5(5推 0噓 3→)留言8則，0人參與, 最新作者dowea (肚肚)時間13年前 (2012/05/30 12:48), 編輯資訊
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記得上個月打友誼賽膝蓋去扭到. 雖然骨頭沒事但是前韌帶拉到. 柺杖用了兩個禮拜還是沒好轉. 然後就問了學校的系辦小姐. 他韌帶斷掉也是靠復健才好的. 就是用這種方法. 拿一顆硬式棒球. 然後壓在屁股筋上面. 側躺然後開始搖. 真的痛到飆淚. 爽到升天. 不過膝蓋真的好很快. 隔天膝蓋彎曲幅度就進步很
(還有31個字)
#2
Re: [訓練] 如何訓練臀部
推噓5(5推 0噓 3→)留言8則，0人參與, 最新作者SeanShawn (聖聖)時間13年前 (2012/05/28 13:13), 編輯資訊
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這個位置叫Glute Medius. 上篇推文中有大大講到按摩這塊之後膝蓋就不痛了. 這是真的!. 訓練員Mike Floyd曾經發現膝蓋疼痛與Gluteus Medius過度緊繃有將近百分百的關連性. 我的建議是你可以拿一顆網球. 然後躺在地上，把網球放在你的臀部跟地板中間，你會痛的點上. 找到痛
#1
[訓練] 如何訓練臀部
推噓5(5推 0噓 14→)留言19則，0人參與, 最新作者myukaka (myukaka)時間13年前 (2012/05/28 05:45), 編輯資訊
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由於我30歲之後才開始打籃球，體能並不好. 打球也是以跳投為主，除非對方連位置都對不好，不然很少很少切入. 偶爾切入時會覺得臀部無力. 或是切完臀部有點酸酸的，好像拉到還是怎樣. 正確的位置是在，屁股上半部，靠近腰和側面的地方. 差不多就是手去插褲子後面口袋時，摸到的地方. 這個位置可以做什麼訓練來
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