PTT體育區 / basketball (籃球)

[訓練] 如何訓練臀部

看板basketball (籃球)作者 (myukaka)時間13年前 (2012/05/28 05:45), 編輯推噓5(5推 0噓 14→)
留言19則, 6人參與, 最新討論串1/3 (看更多)
由於我30歲之後才開始打籃球，體能並不好 打球也是以跳投為主，除非對方連位置都對不好，不然很少很少切入 偶爾切入時會覺得臀部無力 或是切完臀部有點酸酸的，好像拉到還是怎樣 正確的位置是在，屁股上半部，靠近腰和側面的地方 差不多就是手去插褲子後面口袋時，摸到的地方 這個位置可以做什麼訓練來加強嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.38.19.188
推
05/28 08:26, , 1F
我也會耶 敲一敲很酸＝　＝
05/28 08:26, 1F
推
05/28 09:04, , 2F
我從小就打籃球，如果我太久沒打了，那裡也會酸
05/28 09:04, 2F
→
05/28 09:05, , 3F
你只要每天打球，不要中斷，或是跑跑步拉拉筋就還好
05/28 09:05, 3F
→
05/28 09:05, , 4F
像我太久沒練跑步，一口氣跑2000公尺，用超快的速度跑
05/28 09:05, 4F
→
05/28 09:07, , 5F
隔天起床也是那裡超痛，連大腿兩邊都超硬超痛
05/28 09:07, 5F
→
05/28 09:07, , 6F
這應該是用力過度，又沒暖身，平常就要訓練了
05/28 09:07, 6F
→
05/28 09:08, , 7F
像有的人是小腿酸，有的職業叫運動按摩師，可以讓你的肌肉
05/28 09:08, 7F
→
05/28 09:09, , 8F
變比較軟，就比較不會受傷，太硬的話容易抽筋拉傷
05/28 09:09, 8F
→
05/28 09:10, , 9F
所以運動完最好泡熱水，或不停的按摩，按摩完你會發現腳超
05/28 09:10, 9F
→
05/28 09:11, , 10F
輕的，而且按摩可以把一些受傷不通的血路打通，我之前有
05/28 09:11, 10F
→
05/28 09:11, , 11F
膝蓋的傷，每次只要按摩後，膝蓋就不痛了，超神奇的
05/28 09:11, 11F
推
05/28 09:21, , 12F
應該是腰吧
05/28 09:21, 12F
推
05/28 10:55, , 13F
看起來就熱身不足吧
05/28 10:55, 13F
推
05/28 16:33, , 14F
高中腰拉傷沒管 現在那邊超容易痠痛
05/28 16:33, 14F
→
05/28 18:26, , 15F
這樣說來，好像跑步完再打就沒這狀況...
05/28 18:26, 15F
→
05/29 10:04, , 16F
跑步完剛好熱完身了呀 重點是一開始要拉筋
05/29 10:04, 16F
→
05/30 16:41, , 17F
我昨天看了一本運動教學的書 他說運動前不能先拉筋
05/30 16:41, 17F
→
05/30 16:42, , 18F
要先讓身體熱開以後才能拉 不然肌肉會受傷 以上跟大家
05/30 16:42, 18F
→
05/30 16:42, , 19F
分享
05/30 16:42, 19F
‣ 更多 myukaka 的文章
文章代碼(AID): #1Fmg28fS (basketball)
討論串 (同標題文章)
以下文章回應了本文：
完整討論串 (本文為第 1 之 3 篇)：
排序： 最新先 | 最舊先 | 留言數
在新視窗開啟完整討論串 (共3篇)
basketball 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT體育區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 myukaka 的文章
文章代碼(AID): #1Fmg28fS (basketball)