Re: [訓練] 如何訓練臀部
記得上個月打友誼賽膝蓋去扭到
雖然骨頭沒事但是前韌帶拉到
柺杖用了兩個禮拜還是沒好轉
然後就問了學校的系辦小姐
他韌帶斷掉也是靠復健才好的
就是用這種方法
拿一顆硬式棒球
然後壓在屁股筋上面
側躺然後開始搖
真的痛到飆淚
爽到升天
不過膝蓋真的好很快
隔天膝蓋彎曲幅度就進步很多
現在腳已經可以伸直了
慢慢小跑步也不痛
快要回到球場了!!!!!
打到這邊都不知道在打什麼了> <"
總之版友如果膝蓋不舒服
除了看醫生以外也可以用這種方法舒緩膝蓋
復健師說
屁股筋鬆的話
膝蓋就不會緊
膝蓋只有一對大家要保護他^O^
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