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[問題] 騎完車膝蓋大腿燃燒了

看板bicycle (單車 腳踏車)作者 (蔡小猴)時間15年前 (2011/06/16 08:12), 編輯推噓12(12推 0噓 35→)
留言47則, 21人參與, 最新討論串1/1
不好意思我是完全的新手， 若問了很遜的問題還請多包含。>///< 我昨晚是第一次參與騎腳踏車的活動， 路線是從大稻埕碼頭 --> 關渡碼頭， 來回加上中途休息(還有走錯路)的時間大約兩小時。 這對於平常不算常運動、體力也不是很好的我， 有點小小不堪負荷，幾次腿快受不了了，都是靠意志力硬撐 因為不想脫隊造成隊友困擾。 騎完回家後，腿就感到蠻痠痛的，一度覺得膝蓋在燃燒， （平常運動完可能要再隔一天才會覺得比較痠痛） 我有做的動作是抬腿 + 按摩。 今早起床後整條腿還是好痛，尤其膝蓋和大腿，這樣是不是不太對勁， 原本晚上還要去打羽球的，應該不太適當了！ 剛爬過精華區的文章，好像都說要冰敷， 但昨晚洗澡時有沖過熱水了 >< 現在冰敷還有用嗎？ 不知道怎麼照顧燃燒中的腿兒比較好？ 不好意思這對各位大大來說有可能小巫見大巫吧 若造成困擾還請見諒～>////< -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.240.138.18
推
06/16 08:16, , 1F
我個人試過冰敷熱敷，不過好像都沒用 如果好一兩天情況
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還是這樣去看個醫生比較好吧
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^^多打的字
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06/16 08:26, , 4F
可能是超過身體負荷吧，看個人身體狀況休息幾天應該就會
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06/16 08:27, , 5F
好，第一次騎車被抓去騎三芝那條逆著騎回巴拉卡也有類似
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06/16 08:27, , 6F
的症狀，個人是拿3M出的冰敷袋冰敷減緩症狀
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06/16 08:28, , 7F
不過有聽過魔人級的說，要騎到極限阿..這樣還不夠orz...
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06/16 08:29, , 8F
嗯嗯我先休息看看 先謝謝樓上兩位～
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06/16 08:29, , 9F
那今晚應該真的不能去打羽球了...(默
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06/16 08:30, , 10F
喔喔喔冰敷有減緩症狀嗎，要騎到極限是什麼意思 ?_?
06/16 08:30, 10F
推
06/16 08:34, , 11F
把齒輪調低一點，新手爬坡最好下車。學習用體重騎車。
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沖冷水吧
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好好休息才有下一次^^，這團強度目前可能超過你負荷了
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推
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休息應該就會好了 負荷太大新手 我女友也是這樣
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06/16 09:50, , 15F
三芝是順騎巴拉卡
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你是不是都用很重的檔位在騎乘? 這樣容易有運動傷害
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推
06/16 10:30, , 17F
燃燒吧，我的小膝蓋! (誤)
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06/16 10:31, , 18F
因為是學長帶的 他說一般都是從登輝走天元宮那邊進去，我
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推
06/16 10:31, , 19F
我直覺上覺得 你的膝蓋是急性發炎了....
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06/16 10:32, , 20F
們是從淡水走北海岸到三芝小七再轉進101騎進去，在上巴
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拉卡~順騎逆騎都是騎啦=.="
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06/16 10:47, , 22F
昨天該冰敷 今天還是發熱的話 應該也是冰敷
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然後伸展做一做 輕度的按摩按一按
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06/16 10:54, , 24F
doms 運動完請和緩伸展四肢
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06/16 11:22, , 25F
你還沒說...你是不是都用很重的檔位在騎乘? 下次用輕檔
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06/16 12:42, , 26F
demo大是說樓主嗎= =?
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06/16 12:52, , 27F
keq288:oh爬坡我有勉強騎一小段@@ 用體重騎車..好的(筆記)
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06/16 12:53, , 28F
demo68: 應該沒有很重耶 左邊3 右邊5
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06/16 12:55, , 29F
謝謝大家的意見 所以我要冰敷+按摩伸展+休息
06/16 12:55, 29F
推
06/16 13:27, , 30F
請不要太勉強...小心傷到以後不能騎喔...
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左3右5...右邊最多也才到8或9
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06/16 13:32, , 32F
腿力不適的話應該用左2右2-右8騎, 練轉速
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推
06/16 15:45, , 33F
用體重壓吧
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06/16 17:34, , 34F
本來想噓的後來想說算了 總之輕踩拉高轉速。
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推
06/16 18:07, , 35F
坐墊高度? 沒調好騎會很痛苦
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06/16 18:16, , 36F
降檔位輕踩拉高轉速
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推
06/16 18:31, , 37F
這幾天太陽很大...該不會是曬傷吧
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06/16 21:04, , 38F
一下子太操了吧，多休息幾天
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06/16 22:17, , 39F
直覺上覺得膝蓋是急性發炎+1
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06/17 01:44, , 40F
我剛牽車的時候沒人帶 還不是重齒比硬幹 因為想更快才這樣
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推
06/17 10:43, , 41F
不要越級打怪～輕齒比慢慢來～應該是韌帶、肌肉發炎
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多休息、少用力即可恢復
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推
06/17 12:25, , 43F
都過一天了 冰敷的效果可能打則扣了吧
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06/18 00:44, , 44F
我已經好了耶 大感謝各位 :D
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06/18 20:46, , 45F
恭喜
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推
06/19 17:17, , 46F
新手飛輪還用到第5齒盤，我只能說你太勇敢了
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06/19 17:17, , 47F
而且是爬坡
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