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[問題] 請教如何做好正確騎姿

看板bicycle (單車 腳踏車)作者 (哈哈)時間13年前 (2013/03/04 09:26), 編輯推噓0(0推 0噓 7→)
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小弟，這裡兩周才剛開始騎公路車 認真爬了文、上網查資料 查到有"轉髖骨"和傳統"立骨盆 拱背"兩種姿勢 我的感受是 "轉髖骨"主要是脊椎輕鬆挺直 但是"立骨盆 拱背"我就抓不到要領了.. 請問哪一種比較不會造成運動傷害(特別是 椎間盤突出，因我有一點點脊椎側彎)? 另外，頭部是與身體幾乎平行，主要靠轉動眼球 看前方路面? 我盡量這樣做，但還是會頸部酸酸的 ，擔心頸椎的椎間盤問題.. 不好意思，問題滿多的 謝謝指教:D -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.120.231.166
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立骨盆就是腹肌用力，把骨盆立著放在座墊上
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恩恩，這樣易懂多了，謝謝前輩，但是到底哪一種比較
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不會造成運動傷害?
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轉髖骨沒研究，要請教板上其他先進了。避免運動傷害
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就是熱身，循序漸進地強度提升。另外，鍛煉核心肌群
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可以促進正確騎姿的養成，姿勢正確並且有足夠的肌力
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，自然受傷機率小很多。
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