PTT體育區 / bicycle (單車 腳踏車)

[問題] 訓練台和訓練菜單請益

看板bicycle (單車 腳踏車)作者 (@@)時間9年前 (2015/07/29 18:49), 9年前編輯推噓20(20推 0噓 19→)
留言39則, 19人參與, 最新討論串1/1
各位30CM、E CUP的大大們晚安， 因為小妹報名了年底的一日北高， 所以想趁剩下幾個月的時間惡補一下， 目前因為預算的關係，看上了迪卡農的訓練台， 只要4000有找，感覺是便宜又大碗， 爬了一下文，好像沒甚麼人在討論這台， 先買這台試試水溫是OK的嗎? 另外，我問了飛輪教練， 他是建議訓練菜單可以一天騎至少100公里 一個禮拜至少騎三天， 慢慢加到一個禮拜至少要有一天騎200公里， 理由是因為如果一次騎200公里就覺得很痛苦， 那一次騎380公里一定會完蛋， 這樣的練法有甚麼地方加強的嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.171.34.71 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1438166965.A.D84.html
推
07/29 18:52, , 1F
之前有騎長距離的經驗嗎？
07/29 18:52, 1F
推
07/29 19:13, , 2F
一日北高最後都毅力撐下，到高雄多騎一個紅綠燈都
07/29 19:13, 2F
→
07/29 19:14, , 3F
受不了
07/29 19:14, 3F
推
07/29 19:33, , 4F
訓練台上騎200km?
07/29 19:33, 4F
推
07/29 19:38, , 5F
個人認為200還不夠，最好後期能也到380
07/29 19:38, 5F
→
07/29 19:41, , 6F
我滾筒騎10幾K就快瘋掉了 練習台你有辦法200K?
07/29 19:41, 6F
推
07/29 19:45, , 7F
別傻了，每天一個半訓練台就好了
07/29 19:45, 7F
推
07/29 20:07, , 8F
迪卡儂台子很燒皮，訓練台ㄧ個半小時就受不瞭了，
07/29 20:07, 8F
→
07/29 20:08, , 9F
還100K,滾筒例外
07/29 20:08, 9F
推
07/29 20:32, , 10F
練習台一天一個半就破表了，北高完賽的話，只要一
07/29 20:32, 10F
推
07/29 20:34, , 11F
天半小時或一週實戰100就夠了。重點在不要休息太久
07/29 20:34, 11F
→
07/29 21:03, , 12F
通常屁股會先破皮
07/29 21:03, 12F
推
07/29 21:06, , 13F
覺得訓練台上要騎100K，好難@@
07/29 21:06, 13F
推
07/29 21:19, , 14F
我會聽脆瓜大的，板上輸出功率都高得驚人...含重訓
07/29 21:19, 14F
→
07/29 21:19, , 15F
跑步和實際騎乘，其實我也是隔天才有辦法一個半...
07/29 21:19, 15F
推
07/29 21:25, , 16F
迪卡農會燒胎嗎?
07/29 21:25, 16F
推
07/29 22:13, , 17F
請問「一個半」是指1.5小時嗎？
07/29 22:13, 17F
推
07/29 22:47, , 18F
是
07/29 22:47, 18F
→
07/29 22:57, , 19F
練習台騎30~1小時就很好惹...200K勒Zzzzz
07/29 22:57, 19F
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07/29 22:59, , 20F
我只騎過兩次200K 屁股到後面不好受 重點在要多久
07/29 22:59, 20F
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07/29 23:00, , 21F
時間完成 去抓均速 這種長距離的重點在補給和體力
07/29 23:00, 21F
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07/29 23:01, , 22F
先騎個幾次100K 慢慢加距離上去150K-200K-250K-300K
07/29 23:01, 22F
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07/29 23:02, , 23F
能跟車就跟車 強度別太高 要完成其實不難
07/29 23:02, 23F
推
07/30 00:19, , 24F
謝脆瓜大～01上環法live蓋樓的也是您嗎？
07/30 00:19, 24F
推
07/30 06:46, , 25F
是我XD
07/30 06:46, 25F
推
07/30 07:38, , 26F
ㄒㄧ
07/30 07:38, 26F
→
07/30 07:38, , 27F
先練鐵屁股吧
07/30 07:38, 27F
推
07/30 08:34, , 28F
想請問訓練台1.5hr就報表的原因 功率全開的關係嗎?
07/30 08:34, 28F
推
07/30 08:36, , 29F
練習台騎一個半比騎三個小時還要累
07/30 08:36, 29F
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07/30 09:19, , 30F
北高去年含休息我騎大約14hr 我是沒有騎到每個禮拜
07/30 09:19, 30F
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07/30 09:20, , 31F
3天 然後每天100k拉 只有大概一個禮拜1天百K而已
07/30 09:20, 31F
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07/30 09:20, , 32F
至於狄卡農的訓練台我也有 可以站內信討論
07/30 09:20, 32F
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07/30 13:27, , 33F
哈~有趣的時光！不過我只會跟環法XD
07/30 13:27, 33F
以前假日會跟車隊騎騎 106 陽明山等到處玩， 晚上的話偶而會騎劍中劍， 請問大家的功率跟均速是不是太高了? 我本來是打算先吃量練肌耐力， 看了R大14小時騎完， 加上休息時間表示均速要在30?? 另外訓練台容易燒胎的話，是不是也表示不要用太好的外胎? 還是用一段時間後，前後輪外胎對調 XD ※ 編輯: LoveCecile (36.228.137.5), 07/30/2015 23:11:24
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07/31 00:25, , 34F
少掉外在紅燈下坡因素 訓練台練的"質"可以提高
07/31 00:25, 34F
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07/31 00:27, , 35F
勤踩訓練台要買專用的訓練胎
07/31 00:27, 35F
推
07/31 00:34, , 36F
我用不慣訓練台外胎...那個太滑了
07/31 00:34, 36F
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07/31 20:19, , 37F
我自己訓練台旋緊是OK的 不會滑胎 不然真的太傷
07/31 20:19, 37F
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07/31 22:13, , 38F
建議騎西濱來回,由短到長,要求自己的均速要固定
07/31 22:13, 38F
推
08/04 15:43, , 39F
我也有報一日北高。。。擔心呀
08/04 15:43, 39F
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