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[問題] 爬坡節奏一問

看板bicycle (單車 腳踏車)作者時間10年前 (2015/10/31 21:55), 編輯推噓7(7推 0噓 13→)
留言20則, 7人參與, 最新討論串1/1
話說今天小弟去騎了一趟大雪山 想問問勇咖前輩有關爬坡節奏的問題 請問所謂的爬坡節奏是讓自身狀況處於怎樣的情況下是好的節奏呢？ 會這樣問是因為 今天在大雪山過了大棟派出所之後的路段 小弟一直是維持在 心跳跟迴轉都不會讓身體很有負擔的狀態下在騎 先說我自己如果心跳大於175一陣子就會覺得喘、體力消耗的很快 但今天在有些路段 迴轉大約還有80多 心跳約16X 像這種情況我應該把飛輪在變重一檔踩嗎？還是要繼續這樣騎就好？ 怕說變重了 後面很快就爆。 不知道各位大大們有什麼看法呢？要變重點踩 還是維持現況就好？ http://i.imgur.com/uFiMKkY.jpg
這是今天騎乘的數據 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.38.87.204 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1446299707.A.6EE.html
推
10/31 22:06, , 1F
看你習慣迴轉速多少 如果覺得太輕就換重啊 不用擔心
10/31 22:06, 1F
→
10/31 22:06, , 2F
爆 又不是比賽 爆了就休息啊
10/31 22:06, 2F
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10/31 22:07, , 3F
我一直都用28T騎 上次騎塔塔加第一次用25T 結果也沒
10/31 22:07, 3F
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10/31 22:07, , 4F
爆啊
10/31 22:07, 4F
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10/31 22:08, , 5F
就想知道騎法上那種比較正確
10/31 22:08, 5F
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10/31 22:09, , 6F
我不是有說我的問題嗎 為什麼要一直糾結爆不爆...
10/31 22:09, 6F
推
10/31 22:10, , 7F
爬山就用讓自己順順騎的節奏就好
10/31 22:10, 7F
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10/31 22:12, , 8F
所以 就我今天的狀態還是就順順騎不要變重就好嗎
10/31 22:12, 8F
推
10/31 22:13, , 9F
推樓上~~其實沒什麼節奏~~腿力越好節奏越快~~反之..
10/31 22:13, 9F
推
10/31 22:18, , 10F
你就說怕爆啊XD 爬坡節奏就是找能順順的持續踏踩 又
10/31 22:18, 10F
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10/31 22:18, , 11F
不會太喘的齒比和迴轉速 自己騎最清楚吧
10/31 22:18, 11F
推
10/31 22:19, , 12F
個人認為看你的目的, 當練車的話重一檔能刺激心肺,
10/31 22:19, 12F
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10/31 22:19, , 13F
比賽或是別的就維持現狀穩定輸出控制體能
10/31 22:19, 13F
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10/31 22:23, , 14F
了解 下次我在變重點看看能稱多久好了
10/31 22:23, 14F
推
10/31 23:05, , 15F
本魯平路抽車心跳終於練到180目前可以撐1分鐘虧累
10/31 23:05, 15F
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10/31 23:05, , 16F
死
10/31 23:05, 16F
推
11/01 08:57, , 17F
有時候的確會出現心跳似乎還有空間且迴轉速也不錯
11/01 08:57, 17F
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11/01 08:59, , 18F
的狀態，但自己經驗上覺得若爽快冒進有時反倒加快
11/01 08:59, 18F
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11/01 09:00, , 19F
自己爆掉的窘境，畢竟用心跳當monitor還是不夠即時
11/01 09:00, 19F
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11/01 09:02, , 20F
我猜用功率計去調節輸出會更保險（誤）xd~~
11/01 09:02, 20F
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