PTT體育區 / bicycle (單車 腳踏車)

[問題] 100K以上的世界

看板bicycle (單車 腳踏車)作者 (青銅魯肥宅(T^T))時間10年前 (2015/11/16 21:45), 10年前編輯推噓14(15推 1噓 29→)
留言45則, 24人參與, 最新討論串1/1
本魯肥宅打算每周練LSD減減肥 昨天來一趟基隆三芝來回100K (題外話:宣洩一下台2線的馬拉松，人不多 憑啥麼封掉整個單行道，騎車被迫和大車 卡車流覽車擠一個車道。很危險耶) https://www.strava.com/activities/432904637 早知道真龍殿應該要買補給 因為沒想到之後都沒商店(T^T) 大概80K以後就開始抽筋，越後來越嚴重 到後來連走路都在抽筋(T^T) 重蹈之前不厭五分的覆轍 看來本魯肥宅目前80K就是極限了0rz 最後回基隆時下外木山側向摔車(T^T) https://goo.gl/U82W1V 當時被車陣擠到地圖中有水的地方 是23c胎抓地力不足嗎QQ 到現在全身肌肉還在抽痛 昨天騎乘TSS應改是幾百起跳吧 到底要休息幾天再開始騎比較OK呢 哀，本魯幾年以前桃園內壢巴陵練車來回破百K只是小抽一下 幾年前一日雙北騎完也沒抽筋 怎麼現在才胖4X公斤騎沒多遠就瘋狂抽筋(T^T) 總之，如何達成100K以上的實力? 這應該是環島的基本要求 ----------------------------------------- 三芝山區有好多路都在牽車，CT盤對本魯實在太重了0rz 問車店老闆Sugino，他說這東西能吃嗎（*ﾟДﾟ） 到底有什麼方法能把公路車大盤改成比CT盤更輕 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.25.158 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1447681522.A.D9D.html
推
11/16 21:48, , 1F
三盤
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11/16 21:48, , 2F
CT盤還太重...怎麼不先練一陣子在騎百K...
11/16 21:48, 2F
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11/16 21:52, , 3F
不分
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11/16 21:52, , 4F
五分？
11/16 21:52, 4F
已修正 ※ 編輯: loserfatotak (114.136.25.158), 11/16/2015 21:53:43
推
11/16 21:55, , 5F
你可以換成登山車盤
11/16 21:55, 5F
推
11/16 22:04, , 6F
環島破百k大多是有休息的啊,約每日騎8~10hr(含休息)
11/16 22:04, 6F
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11/16 22:05, , 7F
我當初環島根本沒練就上路了 XD
11/16 22:05, 7F
推
11/16 22:26, , 8F
胖4X公斤...太多了吧
11/16 22:26, 8F
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11/16 22:27, , 9F
我第一次破百k是小時候跟家人賭氣出去亂騎車 回來查
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11/16 22:27, , 10F
路徑才發現居然有破百
11/16 22:27, 10F
推
11/16 22:56, , 11F
百K的具體條件是甚麼? 如果只是一日內不限速可休息
11/16 22:56, 11F
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11/16 22:57, , 12F
感覺應該不難吧 我跟朋友每周末都一早開始騎
11/16 22:57, 12F
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11/16 22:58, , 13F
整天邊吃邊玩 最後發現都有百K 不過速度超慢....都2
11/16 22:58, 13F
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11/16 23:05, , 14F
另外抽筋是不是補給的問題啊，缺水或是缺電解質
11/16 23:05, 14F
推
11/16 23:10, , 15F
配合慢跑和游泳 多增強體能 應該問題就可以改善了!
11/16 23:10, 15F
推
11/16 23:59, , 16F
才胖4x公斤"而已"你在反串嗎(?
11/16 23:59, 16F
推
11/17 00:19, , 17F
看你走平路還是有爬坡 & 補給和休息比較重要
11/17 00:19, 17F
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11/17 00:35, , 18F
抓地力跟接地面積、磨擦係數、輪胎膠質、氣溫等都有
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11/17 00:35, , 19F
關係,主要是接地(接觸地面)面積太小,縱使煞車咬得住
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,那一丁點的面積也只能提供一丁點的反向摩擦力,所以
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11/17 00:35, , 21F
單車煞車只能提供減速,最重要還是下坡不騎快
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11/17 00:37, , 22F
你改天騎封路的自行車活動就不要怕被譙
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11/17 00:52, , 23F
又不是說不能封，是封太多了，台二線
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11/17 00:54, , 24F
原本5線道到變2.5線道差很多，往西行進
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11/17 00:55, , 25F
被迫變單線道。路跑封放1.5線到應該就夠
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11/17 00:57, , 26F
了，以當時看到的人數來說
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推
11/17 01:55, , 27F
騎小摺環島，每天都馬破百，休息很重要的
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11/17 10:34, , 28F
你的疑難雜症真多
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推
11/17 10:41, , 29F
每天去操場快走30分-1小時 先降體重再說
11/17 10:41, 29F
推
11/17 11:40, , 30F
先騎個一日雙塔壓壓精
11/17 11:40, 30F
推
11/17 13:14, , 31F
百K 一般有練車的不用休息三個半小時內要完成
11/17 13:14, 31F
推
11/17 13:51, , 32F
如果每週只騎一次的話大概很難。還是遵守最低333的
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11/17 13:51, , 33F
法則吧，不是騙人的，加上飲食控制。你騎一趟100k
11/17 13:51, 33F
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11/17 13:51, , 34F
狀況那麼多，不會改成騎3次50k的？認真騎控制心跳
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11/17 13:51, , 35F
肯定更有效果
11/17 13:51, 35F
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11/17 14:54, , 36F
要不是有幸看過妙大英姿，我真的懷疑你是胖版妙大..
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11/17 14:54, , 37F
.
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11/17 15:47, , 38F
其實妙大人不錯的 現在發文都交棒給賽勒康了XD
11/17 15:47, 38F
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11/17 15:55, , 39F
怎麼沒有功率計的數字？我記得你有買garmin vector
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11/17 15:55, , 40F
，還有最大心跳只有161，你還是先減重吧！
11/17 15:55, 40F
噓
11/19 13:18, , 41F
你不就是活在百K世界嗎？百KM很簡單，百KG很難
11/19 13:18, 41F
推
11/20 22:25, , 42F
百K的山路很有難度，埔里直奔塔塔加和北進武嶺
11/20 22:25, 42F
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11/20 22:26, , 43F
關鍵不在CT盤，而是後飛輪的最大齒數
11/20 22:26, 43F
推
11/20 22:28, , 44F
體脂如果太高，先減重比較好，沒有肌肉支撐，膝蓋
11/20 22:28, 44F
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11/20 22:28, , 45F
應該會先爆吧(椅稻･`)
11/20 22:28, 45F
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