[情報] 檢測你的髖關節
偶然看到的髖關節活動度檢測影片,
個人認為非常有參考價值。
屈髖與彎腰
影片
https://youtu.be/Yg5aHJvqm9w?t=10m12s
這個也就是以前談論騎車騎姿時,
立骨盆 v.s 骨盆前傾,兩種騎法對人體的負擔方式。
(骨盆前傾有本書叫作山魚女騎姿,可以參考)
而騎車調整最重要的因素,骨盆穩定度。
其實是和腿後肌群柔軟度測試有關。
影片
http://tinyurl.com/jyz8uqv
給車友們作參考,有興趣的話,大家一起聊看看。
p.s
腿後肌群柔軟度測試影片中的受測女車友
一看就是煉家子的女車友,身材相當好。
我路上看到這種女車友,都會自動讓開.....XD
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事情懂得多
自然有方法~~~~~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.35.113.186
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1451047363.A.247.html
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現在人久坐,髖關節還有臀大肌會有使用上的困難。
請參考臀大肌失憶相關文章
http://www.unclesam.cc/blog/hamstring-dominance/
文中提到,臀大肌利用率不高時,
後腿肌群的負擔就變重,自然容易緊繃。
可參考文章,試著練習使用臀部肌肉,
會比較容易在車上讓髖關節彎曲。
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我覺得瑜伽很好,皮拉提斯.....附件方式都很好。
但一定要量力而為,不然受傷的機會也不小,當然也要慎選教練或是老師。
而,若是身體本來就有問題,會痛,有受過傷。
請先尋求醫療協助,而非先進行訓練。
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就是這樣。
髖關節的控制不佳,腰椎會代償,不是好事。
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我有次被拉去上瘋狂瑜伽課,老師很威,一直強迫大家拉。
害我痛了好幾天,淚~
老師,教練,要慎選......XD
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檢測活動度,膝關節不是硬往反方向鎖死角度,
而是介於彎曲前的狀態。
※ 編輯: ddar (114.35.113.186), 12/28/2015 23:17:34
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