[情報] 檢測你的髖關節
偶然看到的髖關節活動度檢測影片，
個人認為非常有參考價值。
屈髖與彎腰
影片
https://youtu.be/Yg5aHJvqm9w?t=10m12s
這個也就是以前談論騎車騎姿時，
立骨盆 v.s 骨盆前傾，兩種騎法對人體的負擔方式。
(骨盆前傾有本書叫作山魚女騎姿，可以參考)
而騎車調整最重要的因素，骨盆穩定度。
其實是和腿後肌群柔軟度測試有關。
影片
http://tinyurl.com/jyz8uqv
給車友們作參考，有興趣的話，大家一起聊看看。
p.s
腿後肌群柔軟度測試影片中的受測女車友
一看就是煉家子的女車友，身材相當好。
我路上看到這種女車友，都會自動讓開.....XD
--
事情懂得多
自然有方法~~~~~
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.35.113.186
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1451047363.A.247.html
推
12/25 20:50, , 1F
12/25 20:50, 1F
推
12/25 20:50, , 2F
12/25 20:50, 2F
→
12/25 21:01, , 3F
12/25 21:01, 3F
推
12/25 21:17, , 4F
12/25 21:17, 4F
推
12/25 21:51, , 5F
12/25 21:51, 5F
推
12/25 22:05, , 6F
12/25 22:05, 6F
現在人久坐，髖關節還有臀大肌會有使用上的困難。
請參考臀大肌失憶相關文章
http://www.unclesam.cc/blog/hamstring-dominance/
文中提到，臀大肌利用率不高時，
後腿肌群的負擔就變重，自然容易緊繃。
可參考文章，試著練習使用臀部肌肉，
會比較容易在車上讓髖關節彎曲。
推
12/25 22:22, , 7F
12/25 22:22, 7F
推
12/25 22:42, , 8F
12/25 22:42, 8F
推
12/25 23:02, , 9F
12/25 23:02, 9F
→
12/25 23:02, , 10F
12/25 23:02, 10F
我覺得瑜伽很好，皮拉提斯.....附件方式都很好。
但一定要量力而為，不然受傷的機會也不小，當然也要慎選教練或是老師。
而，若是身體本來就有問題，會痛，有受過傷。
請先尋求醫療協助，而非先進行訓練。
推
12/25 23:24, , 11F
12/25 23:24, 11F
推
12/25 23:34, , 12F
12/25 23:34, 12F
推
12/25 23:54, , 13F
12/25 23:54, 13F
推
12/26 00:05, , 14F
12/26 00:05, 14F
→
12/26 00:13, , 15F
12/26 00:13, 15F
推
12/26 00:52, , 16F
12/26 00:52, 16F
推
12/26 01:20, , 17F
12/26 01:20, 17F
→
12/26 01:23, , 18F
12/26 01:23, 18F
推
12/26 02:13, , 19F
12/26 02:13, 19F
→
12/26 02:14, , 20F
12/26 02:14, 20F
就是這樣。
髖關節的控制不佳，腰椎會代償，不是好事。
推
12/26 06:51, , 21F
12/26 06:51, 21F
推
12/26 11:25, , 22F
12/26 11:25, 22F
推
12/26 18:36, , 23F
12/26 18:36, 23F
→
12/26 18:36, , 24F
12/26 18:36, 24F
我有次被拉去上瘋狂瑜伽課，老師很威，一直強迫大家拉。
害我痛了好幾天，淚～
老師，教練，要慎選......XD
推
12/26 23:50, , 25F
12/26 23:50, 25F
→
12/28 22:42, , 26F
12/28 22:42, 26F
→
12/28 22:42, , 27F
12/28 22:42, 27F
檢測活動度，膝關節不是硬往反方向鎖死角度，
而是介於彎曲前的狀態。
※ 編輯: ddar (114.35.113.186), 12/28/2015 23:17:34
推
01/01 21:45, , 28F
01/01 21:45, 28F
bicycle 近期熱門文章
PTT體育區 即時熱門文章
369
489
172
267