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[問題] 各位爬坡路段呼吸方式？

看板bicycle (單車 腳踏車)作者 (忘憂草)時間10年前 (2015/12/29 00:41), 10年前編輯推噓29(29推 0噓 10→)
留言39則, 33人參與, 最新討論串1/1
各位勇腳前輩們好 由於小的一直有輕微貧血困擾 每當在爬坡時 總覺得腳有餘而心不足 爬長程坡時 總是上腹抽筋而甚少大小腿抽 想尋求一點改進的方法 目前想試著由呼吸方式來做調控 不知各位呼吸方式是哪種呢？ a. 吸-吐-吐 b. 深吸-深吐 c. 吸-吸-吐 d. 自然隨呼吸律動 e. 上坡呼吸幹嘛？抽車就好啦！ 不知各位是哪種方式呢？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.233.171.197 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1451320892.A.12C.html
推
12/29 00:55, , 1F
先試看看唱公主～公主～看有沒有改善
12/29 00:55, 1F
可是我沒帶眼鏡
→
12/29 00:59, , 2F
當兵時跑3000 班長說吸吸吐吐 實際上車爬坡有沒有
12/29 00:59, 2F
→
12/29 01:00, , 3F
比較強不知道 不過呼吸規律後心情有比較放鬆
12/29 01:00, 3F
下次騎車也要來雄壯威武一下
→
12/29 01:08, , 4F
e,在怎麼長的坡，抽久了就上去了，等你頭髮掉光就可
12/29 01:08, 4F
→
12/29 01:09, , 5F
以直接抽上武嶺了(不負責逃
12/29 01:09, 5F
我沒穿黃色緊身衣也沒大披風而且沒辦法一腳爆五通
推
12/29 01:09, , 6F
我因久久騎一次，遇上坡根本就是大喘，沒法維持規
12/29 01:09, 6F
→
12/29 01:09, , 7F
律呼吸orz
12/29 01:09, 7F
我每天騎還是喘到吐
→
12/29 06:44, , 8F
我一開始是深吸吐吐 後面是吸吐吸吐
12/29 06:44, 8F
所以還是連續吸吐可以交換的氧比較多嗎
推
12/29 07:04, , 9F
c:吸吸吐 沒試過其他的
12/29 07:04, 9F
好喔 也來試試看
推
12/29 07:06, , 10F
吸吸吐 很陡的坡或心跳高時 吸吐
12/29 07:06, 10F
吸吸+1
推
12/29 07:28, , 11F
2吸1吐跑步也很實用
12/29 07:28, 11F
cc+2
推
12/29 08:00, , 12F
d
12/29 08:00, 12F
推
12/29 09:50, , 13F
車友跟我說你吸多少就要吐多少！大吸大吐小吸小吐
12/29 09:50, 13F
保持規律的意思
推
12/29 10:01, , 14F
其實每個人吸吐量也不一定，我原本騎登山車是吸吸吐
12/29 10:01, 14F
→
12/29 10:01, , 15F
，騎公路車變成吸吐吸吐 最近感覺頻率又更加快
12/29 10:01, 15F
吸太快就會跟我一樣抽筋喔
推
12/29 10:26, , 16F
cc吐吐
12/29 10:26, 16F
cc領先
推
12/29 10:35, , 17F
吸吸吐，爬坡、跑步都是，有時太喘會切換為一吸一吐
12/29 10:35, 17F
還是連續吸吐才能應付缺氧
推
12/29 11:30, , 18F
爬坡除了唱公主公主沒別的辦法了...
12/29 11:30, 18F
我不是眼鏡本體啊
推
12/29 11:36, , 19F
我問過跑步及單車的教練,怎麼呼吸不重要,重點在呼吸
12/29 11:36, 19F
→
12/29 11:37, , 20F
的節奏要維持住,呼吸亂掉要重新調節
12/29 11:37, 20F
保持節奏遇陡坡的轉換怎麼比較好呢
推
12/29 12:24, , 21F
c2c2cc22.. 隨自己的步驟走,高興就好
12/29 12:24, 21F
Hb~11 其實缺氧起來有點恐怖
推
12/29 12:45, , 22F
只C不2
12/29 12:45, 22F
呱呱？
推
12/29 13:12, , 23F
踩踏跟呼吸是脫鉤的，順暢跟節奏才是重點，選D就好
12/29 13:12, 23F
其實我很難理解這個 請問可以解說一下嗎
→
12/29 13:36, , 24F
推樓上
12/29 13:36, 24F
好喔自然+1
推
12/29 17:51, , 25F
自然就好
12/29 17:51, 25F
自然派急起直上
推
12/29 18:34, , 26F
九淺一深
12/29 18:34, 26F
你懂的ㄎㄎ
推
12/29 20:37, , 27F
喝水喝水300CC
12/29 20:37, 27F
一個加汽油的概念
推
12/29 22:13, , 28F
和跑步不同，騎車記得呼吸就好
12/29 22:13, 28F
自然派+1
推
12/30 08:50, , 29F
吸好吸滿
12/30 08:50, 29F
我沒要選總統哈哈哈 ※ 編輯: CatDaylily (42.77.131.7), 12/30/2015 12:48:56
推
12/30 14:49, , 30F
不吸好不吸滿就會酸中痛喔！
12/30 14:49, 30F
推
12/30 17:04, , 31F
D+1 跑步也是順其自然
12/30 17:04, 31F
推
12/30 18:07, , 32F
吸吐吐 因為這樣二氧化碳會排的比較乾淨
12/30 18:07, 32F
→
12/30 18:08, , 33F
重點是不管如何都要有固定節奏 撐過撞牆期
12/30 18:08, 33F
推
12/31 04:15, , 34F
找個妹子在前面帶你 就騎上去了
12/31 04:15, 34F
推
12/31 08:38, , 35F
D
12/31 08:38, 35F
推
12/31 09:44, , 36F
D 吧
12/31 09:44, 36F
推
12/31 14:42, , 37F
ㄧ般都是兩吸一吐，馮俊凱也是這樣
12/31 14:42, 37F
推
01/01 02:09, , 38F
吸個面紅耳赤 吐個風捲殘雲
01/01 02:09, 38F
推
01/02 17:37, , 39F
重點是橫膈膜要運用
01/02 17:37, 39F
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