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[問題] 踩踏姿勢與座墊調整

看板bicycle (單車 腳踏車)作者 (忘憂草)時間10年前 (2016/02/12 01:11), 10年前編輯推噓12(12推 0噓 20→)
留言32則, 6人參與, 最新討論串1/1
各位前輩勇腳你們好 小弟不才又來發問一些 因人而異可有可無的問題了 望各位不要見怪 近期我調整的目標回到了座墊及坐管上 過去習慣將座墊向後平移甚至前傾 以應付個人的趴姿習慣 但造成的是 施力點不佳（小腿過度施力，大腿施力著重前方） 坐管相應下降（造成腿短假象） 屁股常常不在座墊上 想要改進這些缺失 將座墊大幅前移，坐管拉高 座墊恢復水平 在平路試騎時 明顯改善維持高速能力 但是在上坡時 雖然有非常紮實的踩踏感（前後肌肉施力較平均） 但是心跳一直無法下降回75% 均速落回2個月前水準（期間練習量約1000多km） 明顯感受臀大肌及後半部肌群力量不足 以及腰部酸痛（山魚女做不出來） 請問各位會如何調整呢？ 座墊前後距離參考 曲柄水平時 膝蓋前緣垂直踏板中心 （有一說此為舊觀念） 坐管高度參考 曲柄垂直時 膝蓋略30度 不知這種調校方式是否妥當 感謝各位的指教 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.232.228.91 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1455210693.A.59F.html
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02/12 01:59, , 1F
坐墊後來的設定，改善會腰部痠痛，龍頭需要加長
02/12 01:59, 1F
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02/12 02:02, , 2F
座管高度參考，我去Fitting設定也是大約這樣再微調
02/12 02:02, 2F
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02/12 02:05, , 3F
你坐墊往前跟拉高到差不多的位置後，姿勢會比較不趴
02/12 02:05, 3F
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02/12 02:08, , 4F
所以力量會比較出不來。就像是跳之前要先蹲才有力
02/12 02:08, 4F
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02/12 02:12, , 5F
當微蹲的幅度減少，跳的力量比較小。
02/12 02:12, 5F
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02/12 02:17, , 6F
補:我認為龍頭需加長的原因:你原本的趴姿是適合你的
02/12 02:17, 6F
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02/12 02:17, , 7F
因為你坐墊往前調整，那車把位置也應該要往前調整
02/12 02:17, 7F
好的，終於還是邁向長頸龍。下台車可能要乖乖買大一些
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02/12 07:59, , 8F
座墊大幅前移 是因為核心撐不住嗎？ 加強訓練看看？
02/12 07:59, 8F
前移之後感覺像拱腰騎，之前騎是髖關節來彎，會繼續加強核心訓練
推
02/12 08:37, , 9F
坐管拉高 臀大肌和四頭當然用的更少
02/12 08:37, 9F
其實我個人覺得是以座墊前後先決，高度才來輔助的，之前的踩踏方式有點重心在後， 臀大肌等後半部肌肉幾乎沒有使上力 ※ 編輯: CatDaylily (42.78.81.254), 02/12/2016 09:42:38 ※ 編輯: CatDaylily (36.232.228.91), 02/12/2016 10:02:20
推
02/12 09:56, , 10F
我原本用原廠9cm龍頭 剩1.5cm FITTING完用12Cm -17
02/12 09:56, 10F
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02/12 09:56, , 11F
度 降最低 坐墊也調到最後面 坐高降4cm吧 騎姿完全
02/12 09:56, 11F
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02/12 09:56, , 12F
不一樣…
02/12 09:56, 12F
推
02/12 10:02, , 13F
原來的設定
02/12 10:02, 13F
推
02/12 10:05, , 14F
Fitting完
02/12 10:05, 14F
真是驚人的差距啊！但是目前介於換車之際，再花錢去fitting實在有點尷尬。所以才想 用以前人的方式，自己用身體去fitting ※ 編輯: CatDaylily (36.232.228.91), 02/12/2016 10:34:17
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02/12 11:49, , 15F
那你該做的是紀錄啊
02/12 11:49, 15F
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02/12 11:51, , 16F
不管怎麼調都要花一週時間記錄哪邊有問題
02/12 11:51, 16F
了解！紀錄上有什麼特別要注意的事項嗎？可能是我騎行感受不夠，感覺已經適應現在的 設定了 ※ 編輯: CatDaylily (36.232.228.91), 02/13/2016 13:57:39
推
02/13 19:42, , 17F
坐墊調低4cm不覺得是件很奇怪的事情嗎 前後移動可以
02/13 19:42, 17F
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02/13 19:42, , 18F
理解 但跨高又不會變
02/13 19:42, 18F
推
02/13 21:33, , 19F
踩踏角度會變，牽動肌肉出力，過高過低都不好
02/13 21:33, 19F
推
02/13 21:45, , 20F
座高誤差不會超過2cm，會超過的話應該是某個基準點
02/13 21:45, 20F
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02/13 21:45, , 21F
沒有參考價值
02/13 21:45, 21F
推
02/13 21:49, , 22F
座墊往前往後，以大小腿比例跟立管角度去算會有個
02/13 21:49, 22F
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02/13 21:49, , 23F
參考的數值，我的數值是去Fitting後，Fitting報告上
02/13 21:49, 23F
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02/13 21:49, , 24F
有提供建議的值。
02/13 21:49, 24F
推
02/13 21:52, , 25F
座高增進/減少0.5cm就明顯有感覺了，降4cm是騎錯車
02/13 21:52, 25F
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02/13 21:52, , 26F
嗎？XD還是原先的設定就錯了？
02/13 21:52, 26F
推
02/14 00:40, , 27F
感覺應該是過往靠自己調整，可能高座高派或身體感
02/14 00:40, 27F
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02/14 00:40, , 28F
覺派的，套用數據後才瞬間差這麼大
02/14 00:40, 28F
推
02/15 19:14, , 29F
本來是自己感覺慢慢調的 騎一陣子也是沒有不適 想說
02/15 19:14, 29F
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02/15 19:14, , 30F
還是去Fitting看看 我去南部做的 他其實只有在調卡
02/15 19:14, 30F
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02/15 19:14, , 31F
踏才有用機器 其他都靠經驗
02/15 19:14, 31F
推
02/17 19:19, , 32F
看來樓上肌力柔軟度都不錯
02/17 19:19, 32F
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