[心得] 2014的衝動環島開始

看板bicycle (單車腳踏車)作者ric917 (time will tell)時間10年前 (2016/03/04 00:34)推噓14(14推 0噓 3→)

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開始騎車是為什麼呢？ 2014年的暑假，看了身邊最好的朋友的弟弟完成了環島旅行，所以我就跟我朋友有了想要環島的想法。於是匆匆的準備了一台Giant TCR2 M號，當時還不知道怎麼分等級，傻傻的抓了20000附近的預算就隨便的上了。出發的兩個星期前第一次騎了八里，然後完成了永和到淡水，第三次騎車就是環島出發的時候了。我永遠不會忘記那次走北宜彷彿無止盡的上坡，下午體力開始耗盡的感覺，怎麼跟打籃球完全不一樣? 東部的大雨，為了跟上有在騎車的朋友，躲在他後面不停的吃土一個不懂補給、不懂踩踏的技巧、不懂所有跟腳踏車有關係的知識，憑著一個想法騎到了高雄。每一步彷彿都在撕開小腿的疼痛感。這是我第一次的環島嘗試。(避開了蘇花跟壽卡) ------- 回來之後有一搭沒一搭的騎著腳踏車，過程中有些朋友教了我一些東西， "有時候上坡站起來騎會比較輕鬆" "記得抬大腿" 默默就過了一年某朋友也想要騎車環島，在網路上買了二手的Alleys就上了，那年的高雄在旅程中淹大水，颱風近在咫尺，還在東部加了一天。我們還是沒有完成環島旅行。 ------- 在這之後，朋友有十足的騎車熱情，我也很願意奉陪所有的路線，這個時候我還是不懂有的沒的，不過就是跟著騎了。每次超過80公里的行程都會覺得沒體力，騎不動。 2015冬天的陽金3P我們有去試騎路線，我在不會補給的狀況練習第三P路線的時候，在陽金抽筋到不會動。學習上卡，零速摔車北濱100最後20公里騎了一個半小時...因為抽筋被釘在車子上面一次次的用身體記得補給不足的感覺，直到有一天看到別人的分享"原來這就是補給不足呀" 原來每個小時吃一點東西會比較有東西燒，至多兩個小時要吃一點東西(300~500大卡) 補給一點鹽分真的可以讓身體不那麼疲累(鹽燒豬肉飯糰不錯唷) ------- 這個時候的我還是靠著以前打籃球的方式騎車，用力踩，後腳的姿勢並不特別注意用這樣的姿態跑完了台北大多數的山頭，然後我認識了一個我認為相當強的車友，在他的速度下，我覺得要跟上是有壓力的所以開始學習"怎麼騎車"。除了踩要拖提推、除了力量要轉速、除了瞬間能衝出去要能耐久開始學習甚麼是"提高轉速"，原來可以用更低的齒比騎車的感覺是這樣呀好像甚麼都踩不到的一直畫圈的感覺可以踩到100轉。原來職業車手轉速可能維持在110! 不斷練習轉速110屁股還是一直跳，根本練不起來。 ------- 這段時間跟朋友常常約中社路，成績從18分進步到14:40，覺得自己好厲害呢!!! 也完成了環島的剩下旅程，壽卡根本沒有困難度的感覺，以前騎的要死的路都變簡單了可是有一種好像沒有辦法再進步的感覺。鬼迷心竅之下換了車。大約去年十月 BH G6+6800+mavic ksyrium Pro 新車的感覺真的讓我開了新世界，剛硬的五通、更輕的車重、比4600好一大截的手感輕鬆迴轉速就可以上110甚至120的感覺(聽說跟Fitting也有關係) 買了功率計學習功率訓練。原來騎腳踏車那麼好玩!!!! -------小心得分享分隔線------- 1.有心要騎腳踏車建議上卡，不但動作比較固定，用力的方式也變多，可以避免膝蓋受傷 2.騎腳踏車絕對絕對絕對要戴安全帽，他是唯一保護你的東西 3.轉速練習的時候如果屁股一直跳，試試看早點不用力的感覺還有可以放掉一隻腳練習，感覺到自己的頓點在哪裡，是左腳還是右腳 4.依循熟悉然後加快的方式，先感覺腳在每個位置在幹甚麼，然後做一樣的動作只是越來越快，慢慢加快循序漸進。 5.施力*轉速*2*PI()*踏臂長/60=功率，功率大的人就會騎比較快，但是施力大的人容易累 6.越多的肌肉分擔踩踏對膝蓋負擔越小。忘了說最重要的一點 7.騎很快很棒，但是不要忘記自己想要騎的是甚麼腳踏車如果為了快而把朋友間的感覺弄壞了很不值得的大家一起愛上騎車吧!!!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.65.106 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1457022852.A.BA7.html ※ 編輯: ric917 (223.136.65.106), 03/04/2016 00:47:48