[問題] 練習台菜單
大家好
魯大叔我預計要參加七月戀戀197 130km比賽
因為最近購入練習台,想充分利用練習台再加上pm2.5的空氣品質...
平地路況可時速28-30騎2小時(只停紅綠燈),但離130km比賽還差一大截
有高手可推薦中階菜單嗎?
ps:(平時有重訓,跑10km約53分鐘,體力算還ok)
補充:目標3:45-3:50
車種:計時車(有參加3鐵)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 175.98.177.130
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1463980260.A.825.html
→ deepstriker : 目標是130km不要被關門??
補上目標3:45-3:50,謝謝提醒
05/23 13:23
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感謝提醒,我也有公路車..看來只好上公路車 XD
※ 編輯: oberatri (175.98.177.130), 05/23/2016 14:41:19
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我主要想問有建議的訓練菜單嗎?
適合在訓練台上的菜單,各位前輩高手有方法可分享嗎?
※ 編輯: oberatri (1.173.161.109), 05/23/2016 22:30:46
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※ 編輯: oberatri (1.173.161.109), 05/23/2016 22:55:52
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了解,感謝各位提供意見
※ 編輯: oberatri (175.98.177.130), 05/24/2016 09:23:10
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