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[問題] 滾筒訓練台有氧訓練？

看板bicycle (單車 腳踏車)作者 (hong)時間8年前 (2017/10/25 07:10), 8年前編輯推噓8(8推 0噓 7→)
留言15則, 8人參與, 8年前最新討論串1/1
想請問各位有沒有利用滾筒訓練台的有氧訓練菜單？ 時間不夠的話在有氧區間做30-40分鐘夠嗎？90-100轉這樣？ 感覺有點單調，之前滾筒練間歇感覺很快就過去半小時，有氧就不變的一直踩？有沒有特 別 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.163.135.143 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1508886618.A.E3D.html
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10/25 09:25, 8年前 , 1F
這種負載有限強度怕不夠的，只能用間歇的方式來操了
10/25 09:25, 1F
推
10/25 09:34, 8年前 , 2F
用elite有阻力的那款負載絕對夠,輪子速度低會更安靜
10/25 09:34, 2F
推
10/25 11:02, 8年前 , 3F
有氧應該時間要更長才有用，兩三個小時基本
10/25 11:02, 3F
推
10/25 12:55, 8年前 , 4F
直接100轉，持續一小時，就算有氧了。
10/25 12:55, 4F
推
10/25 13:10, 8年前 , 5F
可能買台飛輪會比較好...不然就去外面練爬坡了
10/25 13:10, 5F
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10/25 18:35, 8年前 , 6F
都不看心跳嗎？這樣哪知道騎在哪個區間？
10/25 18:35, 6F
？ 會啊 就是在有氧區間騎 ※ 編輯: ppthong (1.163.135.143), 10/25/2017 19:12:23
推
10/25 20:04, 8年前 , 7F
出門騎效果比較好
10/25 20:04, 7F
推
10/26 00:00, 8年前 , 8F
Err我是在回上面推文一直focus在阻力跟轉速
10/26 00:00, 8F
推
10/26 07:54, 8年前 , 9F
這之前就有文章討論過了...要搜尋一下
10/26 07:54, 9F
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10/26 10:54, 8年前 , 10F
滾筒可以練zone 1~zone 3 有功率計最好 練耐力
10/26 10:54, 10F
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10/26 10:56, 8年前 , 11F
時間不夠就是zone 3練一小時
10/26 10:56, 11F
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10/26 11:00, 8年前 , 12F
LTHR 83~89% 大概是3F講的100轉一小時 我的話是沒
10/26 11:00, 12F
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10/26 11:00, 8年前 , 13F
辦法 大概90轉 當然看功率是最準的
10/26 11:00, 13F
推
10/26 15:22, 8年前 , 14F
沒辦法把齒比退一個齒比再試看看
10/26 15:22, 14F
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10/26 15:25, 8年前 , 15F
90轉是輕鬆騎吧......
10/26 15:25, 15F
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