[問題] 課表中40/20是練什麼
最近在玩zwift 中的課表，今天練
到了課表如圖所示，
4*(40s Z6，20s Z1)緊接著
10分鐘 95%ftp，
騎完40/20後，腿就好酸，再接
10分鐘的課表，剛開始好難熬，
最後靠毅力把課表完成。
我想問為何warm up 後不直接
進入10分鐘95%ftp，而要先
執行40/20？有特別目的嗎？
益處為何？
http://i.imgur.com/1IRbql1.jpg
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騎完40s後腿酸，乳酸可能大量堆積了，休息時間只有20s，真的好短，好難受
※ 編輯: ruthenium (59.115.204.240 臺灣), 02/26/2021 21:24:26
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迴轉速我大概騎85rpm左右，騎到第四趟就有點沒力了，
以前大概很少練無氧，休息時間太短，不太習慣吧！
※ 編輯: ruthenium (59.115.204.240 臺灣), 02/26/2021 22:43:05
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前面2趟是可以維持在95rpm左右，但後面迴轉維持不下去，只好降迴轉速
※ 編輯: ruthenium (59.115.204.240 臺灣), 02/26/2021 22:51:32
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乳酸耐受訓練真的很想死
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我不太習慣這麼高的轉速，只好偷懶一下了
※ 編輯: ruthenium (59.115.211.108 臺灣), 02/27/2021 16:00:18
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